泉州心理的障碍有哪些表现啊

　　失眠的三个症状。失眠是怎么回事?失眠是指无法入睡或保持睡眠状态，导致睡眠不足。告诉大家，失眠会影响人们的正常生活和工作，所以要预防和治疗失眠。让我们和精神科医生一起了解一下失眠。

　　很多人一直以为失眠就是睡不着。在中医里，失眠又叫“不寐”、“失眠”、“不寐”、“失眠”。是一种以经常得不到正常睡眠为特征的疾病，主要表现为入睡困难、浅睡、失眠多梦、睡眠时间短、早醒。

　　分析:失眠主要有两个原因。

　　环境因素:噪音、异味、强光、睡眠环境变化。

　　心理因素:紧张、沉思、意外的精神刺激。比如日夜专注于失眠，过分担心失眠的后果。

　　分析:失眠症状有以下三点。

　　睡眠质量差已造成明显苦恼或影响社交和职业功能。

　　睡眠障碍每周至少出现三次，持续一个月以上，可视为失眠。

　　入睡困难，睡眠维持不下去，或者睡得轻而多梦，都是失眠的表现。

　　睡眠卫生教育的内容包括:

　　①避免使用刺激性物质(咖啡、浓茶或吸烟等。)睡前几个小时(一般是下午4点以后);2睡前不要喝酒，酒精会干扰睡眠;③定期体育锻炼，但睡前应避免剧烈运动;4睡前不吃不喝或吃不消化的食物;⑤睡前至少一小时不要做令人兴奋的脑力劳动或看令人兴奋的书籍和电影;⑥卧室环境应安静舒适，光线和温度适宜;⑦保持规律的作息时间。

　　医院强调，在有疾病的朋友中，如果能提高疾病预防常识，重视对病因、症状、危害护理的研究和了解，预防疾病的发生或及时发现疾病，将有助于男性治疗疾病，有效提高治疗效果!