泉州心理的障碍怎么治疗好呢

　　经常失眠的原因有哪些?指出:随着现代生活节奏的加快，许多人经常因为人们的工作和生活带来的烦恼而感到焦虑和抑郁，失眠已经成为一种生活常态。要知道，经常失眠会严重影响人的身心健康，会影响你的正常生活，所以预防和治疗长期失眠是很有必要的。那么如何预防和治疗呢?首先要知道经常失眠的原因。

　　现代社会，失眠已经成为人们日常生活的一部分。工作中轻度、中度焦虑，可以集中精力完成既定任务。一旦我们把焦虑带到床上，焦虑引发的失眠的维持和大脑皮层的兴奋就会扰乱我们的睡眠节奏。从长远来看。我们的睡眠成为一个问题，而问题睡眠会引起新的焦虑，使睡眠更加困难。

　　由于文化的限制，我们不善于表达甚至忽略自己的情绪。失眠一出现就影响我们已经很敏感的神经，成为我们关注的焦点。这样我们甚至会忽略掉导致失眠的抑郁情绪，我们也不会去寻求帮助。我们可以大张旗鼓地告诉亲朋好友，为失眠寻求心理支持。

　　精神科医生为您解释并提供以下解决方案:

　　一是养成规律的生活习惯，可以养肝健脾和胃，就是从调整生活习惯的角度来回答如何治疗重度失眠的问题;

　　二是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听听轻松愉快的音乐;

　　三是调整思维方式。大多数失眠都与情绪密切相关，所以更重要的是让一切顺其自然，保持平静的心态，这是如何治疗重度失眠的一个非常关键的部分。

　　四是正常呼吸，吸气时思考该部位，呼气时放松;要冷静;全身放松法:躺下后，用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、脸、肩膀到脚趾，逐渐放松;

　　五是坚持每天早上慢跑15分钟，增强体质。