泉州哪个医院的心理医生好些啊

更新时间:2023-02-02
说起抑郁症,很多人都耳熟能详,但也有很多人认为抑郁症离自己很远,自己活泼开朗,不会和抑郁症挂钩。其实抑郁症的发生和很多原因有关,包括自身的行为习惯。生活中一些不起眼的行为习惯都有可能成为抑郁症的诱因,所以你要知道,尤其是以下这些。抑郁症的原因会是什么?

  说起抑郁症,很多人都耳熟能详,但也有很多人认为抑郁症离自己很远,自己活泼开朗,不会和抑郁症挂钩。其实抑郁症的发生和很多原因有关,包括自身的行为习惯。生活中一些不起眼的行为习惯都有可能成为抑郁症的诱因,所以你要知道,尤其是以下这些。

  抑郁症的原因会是什么?

  1、缺乏锻炼

  美国研究表明,适当的运动可以治疗抑郁症,每周2-3次40分钟的有氧运动可以让人心情愉悦。而且,适当的晒太阳可以引发大脑中血清素的产生,减少焦虑,让人心情愉悦。如果长时间不运动,就无法享受运动带来的好处,无法表达自己,容易让你压抑自己的情绪,增加抑郁症的患病率。

  2、睡前沉迷手机

  手机作为一种光刺激,会影响褪黑激素的合成。当褪黑素受到一定程度的抑制时,就会影响生理周期,使人睡眠不好。而且睡前玩手机会使大脑兴奋,使人睡眠时多梦。睡眠质量差,精神状态差,如果加上其他诱发因素,很容易导致抑郁症。

  3、太听别人的了。

  很多人心情不好的时候喜欢找身边的朋友亲戚倾诉。如果他们成为其中一员,就会因为过度接受负面信息而陷入抑郁状态。长期这样做,会导致不健康的情绪相互传染,容易让你抑郁。

  4、总爱思考。

  一个人没事干的时候,总喜欢胡思乱想。如果他沉浸在负面的事物中,他会不自觉地给自己建造一个牢笼,让自己无法从中逃脱,对未来悲观绝望。尤其是这个时候,想多了更容易烦躁,更容易导致抑郁。

  5、经常吃高糖食物。

  糖能让人产生短暂的快乐感,所以很多人喜欢吃高糖食物。糖让人觉得快乐只是暂时的。一般摄入后两小时内,血糖会逐渐下降,会压抑情绪。如果你处于烦躁抑郁的状态,并且因为摄入过多的糖分而情绪受到压抑,那么就很容易导致情绪低落,甚至导致抑郁症。

  温馨提醒,孤独感也会让人感到压抑,诱发抑郁,尤其是亲密关系的缺失或亲密关系的疏远,会进一步放大孤独感。因为人是群居动物,需要从事社会活动。如果社交活动减少,抑郁症就会乘虚而入,尤其是抑郁症患者。如果他们太孤独,抑郁就会加重。

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