泉州哪个医院看心理好些

　　失眠有哪些表现?指出:失眠是一种常见的睡眠障碍现象，主要表现为入睡困难、睡中易醒、早醒、睡眠质量差、睡眠时间明显减少。日常生活中常见的表现有睡眠浅、早醒、多梦易疲劳、入睡困难等，下面将详细介绍。

　　失眠有哪些表现?

　　1.早醒:睡觉很正常，但是很容易醒。很多时候会被认为是神经衰弱，其实是失眠的症状。应该是治疗失眠。

　　2.梦幻疲劳:一闭眼就做梦，一塌糊涂。一直睡到天亮才醒。第二天，我又弱又累，又老了好几岁。其实多梦是很正常的，但是强烈的梦感会影响睡眠的状态，所以一定要及时治疗。

　　3.睡的很浅:我几乎没怎么闭眼，一点动静就醒了，怕影响家人。我关了灯，盯着窗户直到天亮。唉，我累得腿疼，眼睛又黑又肿。

　　失眠的发病率越来越高，生活中一些不经意的习惯都可能是失眠的原因，一定要做好预防。那么，有哪些预防失眠的措施呢?

　　预防失眠的措施有哪些?

　　在预防失眠的过程中，适当运动预防失眠。每天早晚适当运动，如散步、打太极拳等，有利于精神放松，使人的睡眠中枢正常工作，顺利入睡。

　　由于激烈的社会竞争，许多人每天都加班。晚上喝浓茶咖啡提神，继续工作。长此以往，扰乱人体生物钟，破坏睡眠规律，导致失眠。所以睡前不宜喝浓茶、咖啡等刺激性饮料，以防失眠。

　　常见的预防失眠的方法需要尽可能的注意生活规律。生活规律对人的健康非常重要。没有好的休息，你就不能好好工作。所以，要想有充沛的精力应对比赛，一定要生活规律，保证充足的睡眠。

　　对于失眠患者来说，合理的饮食预防失眠更为重要。在保证一日三餐的基础上，晚餐少吃，避免大鱼大肉和辛辣食物。中医有句名言:“胃不和，则不安。”也就是说，吃的不舒服会引起失眠，所以晚餐不要暴饮暴食，以清淡易消化的食物为好。