徐州看心理的障碍哪家好啊

　　治疗失眠的小方法?指出，随着现代社会生活压力越来越大，睡眠不好已经成为很多人的通病。而且睡眠不好会让人头晕乏力。失眠看似小病，但对我们的生活影响很大。那么有没有简单有效的方法来预防失眠呢?为你推荐一些方法，希望你能走出失眠的阴影，睡个好觉。

　　告诉你如何治疗失眠。

　　1.加强心理疏导。

　　首先要加强心理疏导，因为失眠多是患者自身的心理因素造成的，比如想太多，担心一些问题。这个时候，对患者的心理疏导就很重要了。要消除失眠患者的各种精神负担，避免各种精神刺激，调整其心理平衡，有利于防治患者的失眠症状。

　　2.创造睡眠环境

　　二是营造舒适安静的睡眠环境，因为睡眠环境的好坏直接影响睡眠质量，人在不适合睡眠的恶劣环境中很难有好的睡眠。所以要保持室内光线柔和，空气流通，冷暖适宜，床铺舒适，避免噪音。

　　3.养成良好的习惯

　　养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯，有助于生物钟的正常运转。晚上10点左右睡觉，早上6-7点起床是比较科学的作息时间，做到有序作息，晚上睡觉前不看刺激性的书籍和电视，避免大脑兴奋不可控导致失眠。

　　4.适度锻炼

　　我们都知道锻炼有很多好处。事实上，除了增强我们的体质，促进我们的新陈代谢，运动还会提高我们的睡眠质量。睡觉前，我们应该进行一次有节奏的散步或慢跑或太极拳，每次30分钟左右，然后用温水泡脚15分钟，这对我们的睡眠很有帮助。

　　精神行为疗法之外的其他非药物疗法，如食疗、芳香疗法、按摩、顺势疗法、光疗等，缺乏令人信服的大样本对照研究。中医治疗失眠历史悠久，但由于特殊的个体化医学模式，很难用现代循证医学进行评价。应强调睡眠健康教育的重要性，即在建立良好睡眠卫生习惯的基础上，进行心理行为治疗、药物治疗和传统药物治疗。