泉州该怎样治心理的障碍啊

　　缓解孕妇失眠需要注意什么?指出:失眠是目前孕妇非常常见的一种疾病，尤其是怀孕蕞后三个月的孕妇。几乎90%的孕妇都反映自己或多或少会失眠，表现为入睡困难、夜间觉醒增多、睡眠质量差。被失眠困扰让很多孕妇非常焦虑，但又不想靠安眠药治疗。那么，缓解孕妇失眠需要注意什么呢?

　　表示，孕妇是一个特殊的群体，能否使用安眠药是一个两难的问题。但是失眠不一定要靠药物来纠正，有时候一些生活和家庭保健也能起到效果。

　　1.养成规律的睡眠习惯，晚上同一时间睡觉，早上同一时间起床。除了睡觉的时候躺在床上。其余时间尽量不要错过床。

　　2.睡前不要喝太多的水或汤。早餐和午餐多吃，晚餐少吃，对睡眠有好处。尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡和茶。如果要喝的话，早上喝或者午睡后喝比较好。

　　3.如果因为腿抽筋而从睡梦中惊醒，可以下床站一会儿，有助于缓解抽筋。当然，要保证饮食中有足够的钙。

　　4.学习一些放松的方法，避免恐惧和焦虑。比如与人交流，谈心，学习孕期知识，放松训练。

　　5.改善卧室环境。减少视觉和听觉刺激有助于睡眠;建议睡前关掉卧室灯，不要看电视。加遮阳隔音窗帘。

　　6、睡姿调整很重要。很多孕妇在孕早期睡眠比较好，因为要哺育和保护胎儿，所以很容易感到疲劳。随着孕周的增加，胎儿体积变大，孕妇腹部逐渐隆起，睡眠时很难找到合适的姿势，很容易睡不好。

　　除了心理和行为疗法，还没有令人信服的关于其他非药物疗法治疗失眠的大样本对照研究，如食疗、芳香疗法、按摩、顺势疗法和光疗法。中医治疗失眠历史悠久，但由于特殊的个体化医学模式，很难用现代循证医学进行评价。