徐州哪里看心理医生比较好呢

　　抑郁症目前已经成为一种常见的心理疾病。因为这种病发生后没有明显的症状，所以极易被忽视，大多数人察觉后情况往往相对严重。因此，近年来，世界卫生组织对精神疾病的问题给予了极大的关注，也呼吁患者重视并积极调整。抑郁症如何自我调节?

　　1.维持正常的社交活动。

　　事实上，抑郁症患者可以正常工作和做家务，但很多人很容易陷入抑郁症，因此完全忘记了正常的社会交往和正常的工作。其实这样并不利于疾病的恢复，反而会加重抑郁症患者的心态，完全认为自己没用。所以，即使情绪很不稳定，也要保持正常的社交活动，做好自己该做的事情。

　　2.任何时候都不要说负面话题。

　　负面话题对人的情绪影响很大，即使是心理正常的人也会带来一些负面情绪，所以对于抑郁症患者来说，一定要有意识地回避更多的负面话题。此外，抑郁症患者在提及负面话题时，往往会将自己的情绪带入其中，所以此时蕞好结束话题，立即寻求帮助或改变话题，讨论积极乐观的问题。

　　3.充分肯定自己。

　　抑郁症患者一定要给自己设定一定的目标，每天给自己设定一些小目标。只要完成了这些小目标，晚上睡觉前一定要肯定自己的成绩和进步。另外，抑郁症患者应该少写日记，而是写下有较好体验的事情。一方面可以避免让自己变得多愁善感，另一方面也可以让自己变得更加积极，相信自己。

　　4.保持适当的运动。

　　运动真的可以改变你的心情。即使你此刻感到焦虑，抑郁症患者也不应该马上处于恐慌状态。他们应该立即投身于锻炼。即使没有办法马上运动，也要停下手头的事情，马上出去散步。好的运动有助于刺激人体的中枢神经系统，发出一些兴奋的神经信号，一些焦虑会马上得到缓解。

　　抑郁症症状严重的患者一定要按时服药，定期复检，因为抑郁症很难在短时间内完全康复，康复后精神疾病还可能复发。家属要做患者的坚强后盾，鼓励和关心患者，积极配合医生的治疗，生活中随时关注患者的心理变化和日常行为，避免意外发生。