徐州哪里可以看心理医生呢

　　失眠是当今社会威胁人们健康的一大疾病。很多人是因为各种原因出现的，但是由于对失眠的错误认识，延误了失眠的治疗，严重伤害了患者。那么，失眠对人体有哪些危害呢?

　　1.机体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱;

　　2.长期失眠会导致高血压、心脏病、高血脂、老年痴呆症;

　　3.记忆力下降，头痛。失眠常导致白天精神萎靡、头晕耳鸣。导致健忘、神经衰弱等。

　　4.影响工作学习生活。失眠常导致白天无精打采，工作效率低下，紧张易怒，与周围人关系不和谐，情绪低落，无聊甚至悲观。

　　5.植物神经功能紊乱，长期失眠引起注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪，大脑皮层功能紊乱，引起植物神经紊乱，严重者出现精神病、神经症等。

　　6.早衰，缩短寿命。失眠降低身体抵抗力，降低体质，加速衰老，引发多种疾病，缩短人的寿命。

　　7.孩子睡眠质量的下降会直接影响身体的生长发育。

　　失眠的早期症状是失眠的症状比较轻微，所以希望大家能够尽早发现，及时治疗，确保病情能够得到控制，将危害降低到较低水平，避免受到严重伤害。那么，你对失眠了解多少?

　　首先，半夜醒来一般不会影响睡眠。

　　相反，可能是自然生理周期，很多动物都是这样睡觉的。有人研究了15个人在没有人造光的情况下如何生活数周。发现他们每隔3到5个小时就会醒来一两个小时，然后睡上四个小时，感觉从来没有休息得这么舒服过。

　　第二，明确你的睡眠时间

　　蕞好睡8个小时。这个数字不可靠。每个人需要不同的睡眠时间。只要下午无聊的时候不想打瞌睡，说明昨晚睡够了。然而，睡眠太少对你的健康和思维不利，会降低你的行为、判断和注意力的能力，削弱你的免疫系统，使你超重。

　　第三，失眠会伴随各种心理疾病。

　　如果你每天晚上都失眠，你应该吃药。事实上，安眠药用于特殊的压力情况，如失业和长途飞行。如果长期失眠，应采用认知行为疗法训练睡眠感觉和习惯，如每晚按时就寝，睡前不看电视、不玩电脑，至少6小时前不喝含咖啡因的饮料等生活方式的改变。

　　第四，补觉不是好办法。

　　有些白领工作日睡得少，周末却睡得很疯。这样会让日常节奏失去平衡，更难恢复正常睡眠。如果周末睡到中午，晚上10点前是不会睡觉的。所以与其调整自己之前的睡眠不足，不如让自己下周更难入睡。所以还是周末照常起床比较好。