徐州哪里治疗青少年心理疾病好啊

　　人在忙碌的一天中，晚上的睡眠是非常重要的，但是有些人因为工作和生活的压力，晚上睡不着，给患者带来很多影响。所以，了解失眠的原因是非常重要的。向患者介绍失眠的主要原因与平时的护理措施。

　　养成良好的睡眠卫生习惯:如保持卧室清洁安静，远离噪音和光线刺激;睡前忌喝茶、喝酒。

　　自我调节，自我暗示:可以玩一些放松的活动，或者反复数。有时候一点放松可以加快你的睡眠。

　　乐观:对社会竞争、个人得失有充分的认识，避免因挫折而导致心理失衡。

　　为入睡创造有利条件:如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝一杯牛奶。只要长期坚持，就会建立起入睡的条件反射。

　　睡前洗个热水澡能让你睡得更好。

　　睡前喝一被子牛奶。相信大多数人都知道牛奶有助于睡眠，但是对于牛奶过敏的人来说，吃一个苹果，一片面包也会帮助我们入睡。还可以多吃红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花籽等。

　　尽量晚上睡，白天睡太多会影响晚上。

　　远离咖啡，不要吸烟。患有失眠症的青少年需要注意的是，吸烟不利于他们的健康和睡眠。

　　舒适的环境。卧室温度低一点有利于睡眠，蕞好有一张舒适的床。此外，保持卧室安静非常重要。

　　避免睡前吃东西和喝水。晚餐尽量不要暴饮暴食，不要混吃水分过多和辛辣油腻的食物。

　　坚持锻炼。青少年失眠症患者需要适度的体育锻炼，有助于睡眠。帮助他们睡眠的较好锻炼时间是下午。

　　保持规律的作息时间。规律的作息时间是健康睡眠，青少年失眠患者需要规律的作息时间。

　　生活中面对疾病的方法有很多。对于患有此类疾病的患者朋友来说，首先是需要我们勇敢面对疾病，其次是需要我们积极对抗疾病。希望了解以上介绍后，在日常生活中能更好的对待它们。