徐州去哪看心理医生好呢

　　失眠在我们的生活中很常见。很多人无缘无故生病，是因为失眠给自己带来很多不适。据调查，很多人因失眠而患上多种疾病，这与长期失眠密切相关。失眠对人来说很重要，一个人的睡眠直接影响到人的工作和健康。那么，长期失眠会给我们造成哪些疾病呢?

　　1.如果一个人长期处于睡眠不足或紧张的状态，神经内分泌应激调节系统就会，逐渐失灵，导致调节紊乱。

　　2.睡眠不好除了诱发精神障碍外，还与抑郁、感冒、糖尿病、中风、肥胖、心脏病和癌症有关。

　　3.如果人持续失眠，血压会升高;如果每天晚上只睡4个小时，胰岛素分泌就会减少;连续一周足以让健康人得糖尿病前期。睡眠时间不足还会导致胰岛素抵抗，从而导致肥胖。

　　4.如果长期睡眠不佳的患者，血管硬化明显，口径变窄，严重影响血液供应，引起部分器官功能障碍，机体各种代谢产物不能及时排出体外，白细胞数量减少，免疫功能明显降低，对健康产生严重不良影响。

　　失眠的常见原因如下:

　　腹部胀气往往会让你整夜睡不好觉，所以我们要吃一些产气的食物来缓解。可能引起腹部胀气的食物有:豆类、白菜、洋葱、西兰花等。

　　辣椒、大蒜和生洋葱等辛辣食物会导致一些人胃灼热和消化不良，从而干扰正常的睡眠质量。

　　许多人不得不喝一点酒才能感觉好一些。但是，睡前喝一杯，可能会导致你一个晚上醒来好几次，或者第二天起床觉得精神状态很糟糕。

　　晚上不要吃得太多太好，因为吃得太好会堆积高脂肪食物，延长胃的消化时间，导致晚上睡眠不好，影响睡眠质量。

　　很多人睡前喝咖啡都睡不好。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸和心跳加快，血压升高，褪黑素分泌减少，从而进一步引起失眠。