泉州看心理的障碍哪好吗

　　失眠者的自我心理调节方法是什么?失眠在我们的生活中是很常见的，而且是心理压力造成的，占了很大的比重。但是对于治疗，很多人通过药物来控制，人们通常使用安眠药来控制失眠。接下来为我们分析失眠患者的影响。他们的心理调整得怎么样了?

　　首先，仰面躺着，微笑着冥想。

　　每天都要进行自然呼吸，每当吸气时，依次意守(注意力集中)头顶——前额——眼皮——嘴唇——颈部——两肩——胸背——腰腹——臀和双腿——双膝和小腿——双脚，并于每一呼气时，默念“松”且体会意守部位散松的感觉，待全身放松后，就会自然入睡，必要时可重复2～3次。

　　第二，失眠是不好的，但是失眠本身的危害远没有失眠带来的恐惧和焦虑危害大。

　　对失眠的恐惧和焦虑会产生精神互动的恶性循环，即失眠-恐惧-紧张-失眠-加重-紧张-失眠更严重...所以，失眠之后，放松心情，坦然接受现实是非常重要的。同时要认识到，只要你能身心放松，即使整夜不睡也没关系。和尚经常静坐(躺下)不睡觉。

　　第三，仰卧后，先收缩上肢。

　　10秒钟后，放松，体验放松的感觉。重复3次后，依次用同样的方法做下肢、头部、面部和全身紧张放松训练。放松后，微微闭上眼睛，从右向左摆动头部，摆动速度为1-2秒，5-10度。在摆动的同时，可以感觉到全身越来越松，越来越深，摆动的幅度和速度越来越小。这种自我摇摆就像婴儿睡在摇摇篮里，困意很快就来了。

　　我们应该采取相应的措施来调节失眠，因为只有失眠的人才会意识到失眠给别人带来的痛苦是非常大的。因此，如果我们发现了什么，我们应该采取良好的措施来对待它。一方面，疾病的加重会给我们带来更多的伤害。