徐州心理障碍的好治疗办法有啥

　　据调查，失眠在我们的生活中无处不在。大家可能都有失眠的经历，我们也知道失眠带来的危害是很痛苦的。一般任何年龄段的人都会失眠，但是随着社会的发现，青少年失眠的发生率很高，严重影响了他们的身心健康，对学习也有很大的影响。但是，我们需要知道失眠的原因，这样才能做更好的治疗。

　　一般来说，青少年失眠的常见原因有:

　　1.半夜起床次数也是青少年失眠的常见原因。孩子就是这样。有的长大了还尿床。可能他们睡觉喝多了，憋不住醒了。经常一晚上要起来三四次，甚至五六次，导致睡眠断断续续。

　　2.缺氧性失眠:有的孩子白天玩耍过多，导致大脑供血不足。

　　3.有些孩子看到什么都想吃，没有合理的饮食，从不注意忌口，造成内分泌失调引起的失眠。睡着了不应该困，睡着了却睡不着。这是青少年失眠的常见原因之一。

　　有哪些预防失眠的做法?

　　首先，忌服装。失眠患者没有医嘱自己买东西。

　　第二，安排规律的生活。想要得到有效的失眠方法，就要养成按时睡觉和起床的好习惯，从而建立自己的生物钟。有时因为需要，我睡得很晚，但早上还是要按时起床。如果假期来了，你更应该避免睡懒觉。睡多了也没用。

　　第三，设计一个安静的卧室。尽量在安静的环境中休息，避免噪音，养成关灯睡觉的习惯。

　　第四，睡前放松。在睡眠的前半个小时，你不应该太累。即使明天要考试，我也绝不会带着一个问题去睡觉。睡前听轻音乐有助于入睡。

　　第五，保持适度运动。每天适当运动，一小时左右，使身体各部位灵活。但睡前应尽量避免剧烈运动。有些人睡前剧烈运动使身体疲劳，然后容易入睡，这是不对的。

　　第六，先树立信心。对于生活中的一些失眠，不用太担心。我相信我的身体会自然调整适应，人的身心弹性是很大的。失眠一两个晚上不会有什么问题。偶尔失眠后，如果不担心失眠的痛苦，困了自然会睡。