泉州哪个医院看心理疾病

　　近年来，在临床上出现了大量的失眠现象，并且它也不时地影响着患者，常常使患者无法入睡，从而引起失眠。而且失眠一直影响着人的精神状态，对我们的睡眠也有很大的影响。很多人可能不了解失眠的临床实现，没有及时采取一些预防措施，导致了一系列的健康危害，而且如果长期的话，还会影响免疫系统。接下来，失眠常见的临床表现有哪些?

　　按病程分为:急性失眠:病程小于4周;亚急性失眠:病程大于4周小于6个月;慢性失眠:病程6个月以上。

　　睡眠潜伏期延长:入睡超过30分钟;睡眠维持障碍:夜间醒来3次以上或清晨醒来。

　　白天残留效应:第二天早上感觉头晕、无精打采、昏昏欲睡、浑身无力。

　　睡眠质量下降:睡眠浅、多梦;总睡眠时间缩短:通常不到6小时。

　　如何治疗睡眠多梦?

　　通过调节人体脏腑内环境，纠正阴阳失调，疏通解决病因，达到治疗效果。治疗后可达到养心安神、疏肝解郁、益气健脾、滋阴润肺、补肾填精的作用。在修复和滋养五脏的同时，恢复了大脑的正常功能。改变了一般医生单纯调理心肝脾的单一治疗模式。

　　如果睡前过于兴奋，会很难入睡或者睡得太多，使大脑得不到足够的休息。所以，睡前半小时，不能做剧烈的活动，不能有太多的兴奋，不能看激烈的影视剧和球类比赛，不能进行强刺激的赌博。你要尽量避免思考难题和担心其他事情或做白日梦，以免使大脑皮层处于持续兴奋的状态。

　　晚饭后，睡前1-2小时做一些轻度的放松活动。比如在室外空气清新的地方慢走半个小时，或者打太极拳、做有氧运动、自我按摩背部，让大脑、神经、肌肉得到充分放松，这些都有助于入睡。

　　如何治疗睡眠多梦?食疗可以缓解。蛋白蘑菇汤是治疗多梦的好汤。它可以让我们有足够的睡眠，帮助我们入睡。