徐州心理的障碍需要治疗吗

　　几乎每个人都经历过焦虑的心理感受。当一个人处于紧张恐惧的环境中，产生一些焦虑恐惧的心理反应是很正常的。但是，如果一个人长期被困在焦虑中，走不出来，那他很可能患上了焦虑症。所以一定要做好自我调节，克服焦虑。缓解压力，想办法缓解。

　　很多时候，焦虑往往来源于压力。当压力减轻后，焦虑的症状也会减轻。对于如何缓解压力，每个人都有不同的体验。总结大部分成功人士的秘诀，我们总结了五个方法，希望你可以借鉴。

　　1.在重要的场合，很多人都把目光聚焦在你身上。

　　应对方法:告诉自己“总是与平时一样，只是人多而已。”。把看你的人当成家人，就像在家人面前做事一样，就不会那么有压力了。因为人在家人面前往往是蕞放松的。

　　2.还有的人过得很幸福，却被婚姻和家庭压得喘不过气。

　　应对方法:问自己一些关于伴侣的问题。俄亥俄州麦地那的医学顾问约翰·范·埃比教你扪心自问，你喜欢她吗?你们在一起幸福吗?她慷慨吗?她对别人好吗?她有没有意识到自己家庭的缺点并努力改正?她尊重你吗?如果你得到的肯定多于否定，说明你还爱她，回到心里的爱会让你放下压力。如果负面很多，你要考虑自己是否适合，这个时候解决问题的想法会占主导。

　　3.老板没完没了地和你争论，你觉得不知所措。

　　如何处理:蕞好的办法是上厕所。医学专业培训中心的负责人梅丽莎·布兰科(Melissa Blanco)指出，这会让你冷静下来，然后问老板:“我怎么才能完成这份工作?”在压力下，人们不会达到良好的沟通效果。适时以上厕所为借口，既能避免纠纷，又能让人头脑清醒。

　　4.你不知道你爱的人死了你该怎么办。

　　应对方法:每周抽出两天时间，每次至少10分钟。几个月后，如果你仍然感到有压力，去健身房。通过运动，内啡肽会帮你减压。

　　5.每天的日程排得满满的，让你压力倍增。

　　应对:列出10件让你对工作感到满意或感激的事情。看着他们，你会从他们身上获得满足感。原来每天排得满满的日程可以让你收获这么多，所以你不会觉得是负担。