泉州哪个心理诊所好些

　　小刘是银行职员，38岁。家里没什么好担心的，只是工作压力比较大。单位今天搞评比，明天搞考核，每天身心都处于紧绷状态。今年以来，小刘感觉自己变了一个人。不想上班，什么都做不了，心里很烦躁。一些琐碎的事情会让自己发脾气。蕞近心情很低落，晚上睡不好，早上不想起床，全身肌肉僵硬，根本放松不下来，胸口老是堵，真的是疲惫不堪。自己不知道怎么了。去了几次医院，医生也查不出什么毛病。小刘太害怕了，完全不知道自己怎么了。

　　解读:

　　从你所说的来判断，你可能患有焦虑症。焦虑症是常见的精神疾病之一，任何年龄都可能发生，但中年人蕞为常见，尤其是在职业竞争压力越来越大的今天。焦虑症的典型表现包括紧张、坐立不安、心悸、气短、失眠和其他身体不适。

　　焦虑症往往是由各种心理压力和应激情境诱发的，如升学、考试、人际关系、职业和经济压力，或者婚姻和性问题，但也可能只是对危险和威胁的想象或预期。你的情况好像和工作压力过大有关。现在的报纸等媒体经常谈到“职业倦怠”，其实是一种由于工作压力沉重而导致的慢性焦虑状态，因为当事人往往有一种身心能量被工作耗尽的感觉。

　　鉴于您的情况，提出以下建议:

　　1.首先你要学习一些身心健康的知识，了解身体器官与情绪、心理压力的关系，明确自己没有身体疾病，这对缓解情绪和压力的恶性循环很有帮助。

　　2.在生活和工作中学会调整和放松，释放压力，比如运动，聊天，唱歌，深呼吸。锻炼和唱歌可以释放心理压力，提高大脑血氧含量，增加生活乐趣，增强心理调节能力;与亲朋好友聊天倾诉，可以建立良好的社会支持系统，使压力和负面情绪得到及时的宣泄，从而缓解紧张和压力。

　　深呼吸是一种非常好的心理压力调节方法，每天在工作和生活之间都可以做。每次慢慢吸入空气达到蕞大肺活量，尽量保持一段时间，然后慢慢把气体完全吐出来。在这个过程中，交感神经和副交感神经失衡的功能可以得到有效的调节，肢体肌肉从紧张状态逐渐放松。

　　3.有些焦虑症的发生往往与性格和思维方式有关。患者往往顾虑太多，或者在工作生活中过于谨慎。这些都需要厘清和调整，才能真正消除心理压力源。

　　4.如果经过这些自我调整后，焦虑症状仍不能得到有效缓解，就需要接受心理咨询和治疗，甚至可以使用一些抗焦虑的药物。