徐州心理障碍如何治

　　惊恐发作也称为急性焦虑症，使患者感到突然的痛苦，异常恐慌，紧张，以及死亡的感觉。惊恐发作是不可预测的，很多患者总是有预期焦虑，害怕自己的惊恐发作。知道了应对惊恐发作的策略，就可以打消这种预期焦虑。恐慌症发作时有哪些应对策略?

　　1.提前知道惊恐发作

　　经历过惊恐发作的人总是害怕再次发作，从而产生焦虑、恐惧等不良情绪。如果你提前知道恐慌症发作，知道恐慌症发作时你会有什么样的反应，你就会有心理准备，有所期待。尤其是检查后发现自己没有器质性病变，更不用说恐慌了。可以给自己一些心理暗示，暗示自己没有遇到麻烦，只是恐慌症发作了。

　　2.保持深呼吸

　　有些患者在惊恐发作时呼吸短促而急促，有时会感到呼吸困难，无法呼吸。这种过度换气很可能引起呼吸性碱中毒。为此，一旦你感到快死了，或者感到紧张或害怕，你应该迅速找到一个安全的地方，坐下来深呼吸。可以用手轻轻捂住口鼻，控制呼吸频率，让呼吸急促变得顺畅。如果这是无法控制的，你可以借助塑料袋深呼吸。

　　3.按压膝盖内侧的穴位。

　　惊恐发作时除了深呼吸，还可以按压膝盖内侧的穴位。这个点叫做雪海点。雪海点位于膝盖的内侧。你可以坐在椅子上伸直你的腿。膝盖内侧会有一个凹陷，凹陷上方有一块肌肉。肌肉的顶端是雪海点。按这个穴位可以疏通气血。这个穴位是气血之源，可以让自己从濒死感中解脱出来。

　　4.做一些运动

　　惊恐发作时要学会转移注意力。做一些刚性运动，比如跑步，跳绳。这些运动可以把人们的注意力拉回到现实生活中。在锻炼的过程中，慢慢静下心来，重拾对世界的认识。这样可以让你知道，你并没有到蕞后，没有灾难，生活依旧。

　　5.带着药

　　惊恐发作是焦虑症的一种，可以随身携带治疗焦虑症的药物。惊恐发作无法通过以上方法缓解，应立即服药。必要时去医院，寻求医生的帮助。

　　恐慌症发作很难受，不要自己吓自己，要用正确的方法处理。要树立自信，给自己积极的心理暗示，转移注意力。我们相信我们能够控制局面，抵御恐慌袭击。恐惧不能解决问题。