泉州该怎么样治心理障碍

　　冬天天气冷，光线少。此外，万物都在消亡，人无法突然适应短日长夜的变化，生物节律紊乱。人会莫名其妙的烦躁，身体虚弱，情绪低落。为什么冬天是抑郁症的高发期?

　　1.和褪黑素有关。

　　褪黑素可以调节昼夜节律，光照影响褪黑素浓度的变化。光线太强时，褪黑素浓度也会降低，光线弱时，褪黑素浓度会升高。冬季白昼的缩短延缓了褪黑激素的释放和下降，使昼夜节律紊乱。早上醒来后，褪黑素处于高浓度状态，会让人感到莫名的疲倦和压抑，还会抑制肾上腺素和甲状腺素的合成。低浓度的甲状腺素也会影响人的食欲和情绪。

　　2.这与环境有关

　　大脑神经对不同的颜色有不同的兴奋性。冬季植物树木枯萎，有大雪，属于色彩兴奋区的盲区。由于大脑神经不能受到颜色的刺激，兴奋性降低，人的情绪一直处于低落状态。

　　3.与生物钟有关

　　每个人都有自己的生物钟，而生物钟的正常运转主要依靠视网膜传递的光信号、松果体分泌的褪黑素和5-羟色胺。眼睛后面有一种特殊的细胞，对蓝光很敏感，通过与大脑区域连接来调节人的睡眠和情绪。冬季光照较少，减少了蓝光敏感细胞和视网膜的传入刺激，从而打乱了生物钟，使人情绪紊乱。

　　4.与5-羟色胺有关

　　5-羟色胺在情绪调节中起重要作用，是一种与情绪有关的神经递质。一般来说，患有季节性情感障碍的人会产生一种蛋白质，这种蛋白质会抑制5-羟色胺的活性。在冬天，抑制这些神经递质的蛋白质数量会增加，使人感到极度沮丧。

　　5.与生理功能有关

　　冬天天气寒冷，会抑制新陈代谢和生理机能，降低心率和呼吸频率。当这种状态被抑制时，就会使脑细胞处于缺氧状态。保持中等强度的运动可以调节体内的激素和炎症介质。冬天人的运动量明显减少，不能更好地调节这样的机制，从而影响情绪水平。

　　冬天要多参加户外活动，可以体内免疫因子，提高脑细胞活性，加快新陈代谢，帮助排出体内毒素和代谢产物。