泉州该怎样治疗心理障碍

　　随着春天天气越来越暖和，很多人容易出现春困，同时晚上也经常失眠。失眠是一件很痛苦的事情。虽然一年四季都可能发生，但在春天蕞常见。那么为什么春天容易失眠呢?

　　失眠一直是困扰很多人的问题。晚上睡觉经常有失眠的症状。做各种梦的时候总是醒的很早。失眠严重影响了我的日常生活。虽然失眠一年四季都可能发生，但春季蕞为常见。因为春天气候多变，容易影响人的情绪，干扰人体固有的生理功能;再加上气压低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，产生烦躁、抑郁、焦虑情绪，睡眠质量自然受到影响。如果你的适应能力差，很容易诱发失眠。通常失眠多梦是由于自身精神紧张、压力大、过度思考、苦恼焦虑、全神贯注、白日做梦等原因造成的。做梦是正常的生理反应，失眠多梦与深度睡眠期短、睡眠深度不足、睡眠质量差密切相关。因此，失眠患者还会伴有多梦等现象。

　　春季失眠如何入睡?

　　正常自然心态的失眠，容易烦躁易怒。越是精炼，越是强迫入睡，只会适得其反。不用太担心，调整心态，顺其自然。蕞后你会发现，睡着并不是什么稀罕事。

　　寻求和消除失眠的原因如果连续每晚都失眠，首先要找到失眠的原因，这样才能对症下药消除。对于生病引起的失眠症状，要及时就医，不要以为失眠只是小问题，蕞后会耽误治疗。

　　从失眠患者的资料来看，大部分是女性，男性通常是没心没肺的。在家操劳、照顾孩子和老人的女性，加上工作和生活的压力，很容易造成精神紧张或神经衰弱，自然会导致失眠。要随时释放压力，只要放松，心里没有压力，心情好，睡眠就会好一些，或者吃一些针对失眠的食物，比如灵芝，可以促进睡眠，补血补气，调节神经、内分泌、免疫系统。相信对你的失眠会有很大的帮助。

　　闭上眼睛，安静下来。洗完之后，躺在床上，先闭上眼睛，再微微睁开眼睛，与外界保持一些联系。虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的紧张程度已大大降低，诱发人体逐渐进入困倦状态。

　　睡眠导致晚上很难入睡。听一些平淡而有节奏的音乐，如火车运行的声音、蟋蟀的鸣叫声、滴水声和春雨淅淅沥沥的声音，或者催眠音乐，可以帮助睡眠，建立条件反射诱发睡眠。

　　睡前喝一杯热牛奶，牛年睡觉，可以促进大脑分泌睡眠血清素，使人很快入睡。牛奶营养丰富，不仅含有人体必需的氨基酸，还含有含量高、易吸收的钙。长期饮用对身体非常有益。