徐州心理障碍治疗的好办法有哪些

　　大家应该都很熟悉失眠吧?很多人都吃过它的苦，却不了解它。那么失眠有什么危害呢?

　　失眠的危害是什么?失眠的危害主要是精神上的。长期失眠会让人脾气暴躁，攻击性强，还会导致记忆力下降。失眠还可能导致器质性疾病。失眠会导致人的免疫力下降，容易感冒。长期失眠对心脏不好。

　　缓解失眠的食物有哪些?

　　牛奶催眠，牛奶中的色氨酸是人体必需的八种氨基酸之一，不仅抑制大脑兴奋，还能使人感到疲劳。牛奶中的物质是人体不可缺少的氨基酸之一。一杯牛奶中的含量足以让人入睡，能让人很快入睡。

　　过度疲劳、失眠的人睡前吃苹果、香蕉等水果，可以抵抗肌肉疲劳。如果把橘子等水果放在枕头上，它们的香味也能促进睡眠。

　　失眠怎么护理?

　　营造安静舒适的睡眠环境。在房间布局上，要合理干净，光线柔和，温湿度适宜，床舒适。

　　养成良好的生活习惯，八小时睡眠。如果严重失眠患者睡前适量服用安定等镇静催眠药物，但不能过量，可以服用镇静药物。

　　加强体育锻炼，参加气功等强调脑力锻炼的运动，提高神经调节能力。

　　每天吃富含蛋白质和维生素的清淡饮食是可取的。晚餐应以易消化的食物为主。

　　我们失眠的人应该生活规律，晚上定时睡觉，中午午休，睡前尽量放松自己。

　　睡前不要吃辣椒、大蒜、生洋葱等辛辣食物，会引起部分人胃灼热、消化不良，从而干扰睡眠。此外，高盐食物会导致人们摄入过多的钠离子，从而导致血管收缩、血压升高，导致情绪紧张、失眠。如果有高血压病史，吃高盐食物容易引起高血压性头痛和中风。

　　睡前不要吃太油腻的食物。吃一顿丰富油腻的晚餐或一堆高脂肪的食物，会增加肠胃肝胆胰的工作负荷，刺激神经中枢，使其保持工作状态，也会导致失眠。蕞聪明的做法是把蕞丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐少吃清淡一点，比如晚餐做一些芹菜和百合，可以起到助眠的作用。