徐州心理障碍治疗新的方法

　　相信大多数人都知道，很多明星因为抑郁症失去了宝贵的生命，这是非常可怕的。要识别早期抑郁症的症状，及时寻求心理医生的帮助。抑郁症有哪些明显的症状?

　　1.抑郁和运动减少。

　　在短时间内，早期抑郁症患者会感到情绪低落，对周围的任何事情都提不起兴趣，无精打采，对未来没有愉快的心情，甚至会产生厌世的心态。长期抑郁会导致工作能力丧失，甚至自我惩罚或自杀。有少数严重的患者变得异常迟钝，比如总是躺在床上一动不动，说话也少。

　　2.身体症状

　　抑郁症患者年龄很大，面容憔悴，目光变得呆滞，食欲不振，体质下降，唾液和汗液分泌减少，性欲减退，闭经，便秘。大多数患者还存在睡眠障碍，如入睡困难、早醒等。抑郁症患者思维联想非常慢，声音变低，音量变小，语速变慢。你的言行必须克服巨大的阻力，严重的患者会产生焦虑和恐惧，甚至伤害自己和他人。

　　怎么调节郁闷的心情?

　　1.锻炼

　　心情太低落的时候，不妨选择打球、跑步或者游泳来改善糟糕的心情，也可以找人倾诉。不愉快的事总是埋在心里，会增加你的心理负担。你可以和别人倾诉自己内心的想法和烦恼，你会觉得很舒服。也可以寻求心理医生的帮助。

　　2.适当释放

　　心情不好的时候，不妨跑到楼顶或者海边喊一次。通过无拘无束的强喊，可以发泄内心的不快。太难过的时候应该哭，可以平复心情。哭可以缓解疼痛、紧张和烦恼，应急反应产生的毒素可以通过眼泪排出体外。

　　3.学会转移注意力

　　转移注意力就是把自己的不良情绪转移到其他事情上，比如自己感兴趣的活动，比如看电影、听轻音乐、打球等，或者和亲朋好友一起去旅行，从而摆脱负面情绪，保持积极乐观的心态。

　　我们要及时纠正自己的认知偏差，因为决定情绪的是人的认知。要主动调整对一些人或事的看法，从多方面看待问题，从而削弱或消除不良情绪。