泉州心理障碍应怎么样治

　　每个人心中都有恐惧，消除和削弱恐惧的方法有很多。我们应该选择不同的方法来处理不同的情况，保持心理健康。如何消除心理恐惧?

　　1.转移注意力

　　人的心理活动对某一个目标和对象的指向和集中，称为注意。人面对的问题越多，就会越恐惧，从而表现出各种不良情绪。这时候我们可以通过听音乐或者做一些有趣的事情来转移注意力。

　　2.不要在室内驱散不良情绪。

　　冬天天气寒冷，大多数人喜欢室内活动。但是，负面情绪是无法消除的。平时要和朋友或者家人一起去旅游，适当晒晒太阳，赶走抑郁的阴影。通过研究发现，只要每天获得适当的阳光，就可以缓解恐惧。当阳光强度降低时，会减少肾上腺素和甲状腺素的分泌。肾上腺素和甲状腺素能引起人的细胞兴奋性，使人情绪极度低落，总觉得浑身乏力。

　　3.保持深呼吸

　　当情绪波动过大时，可以轻轻闭上眼睛，想想在宽阔的海边慢慢深呼吸，把注意力全部集中在呼吸上，然后让全身的肌肉放松，这样可以缓解焦虑和恐惧。

　　4.培养更多的爱好

　　平时可以培养自己的兴趣爱好，比如画画、写字、练字或者养花草，达到一种忘我的状态。此外，还可以做冥想、练瑜伽、散步或慢跑等有氧运动，让不良情绪得到释放，减轻心理负担。你应该每天至少进行30分钟的有氧运动。

　　5.合理用药

　　重度恐惧症患者可以选择中医或者西医进行治疗。中药可以调节身体，同时镇静神经，保持阴阳平衡，副作用小。此外，还可以通过系统脱敏来辅助，即人们在放松的条件下不断接触想象中的恐惧场景，久而久之适应吓人的物体。

　　要给患者提供一个安静的家庭环境，减少不必要的刺激，不要让其情绪波动太大。此外，他们还应该参加户外活动来缓解他们的焦虑。不要吃刺激性太强的食物，如烟、酒、浓茶、浓咖啡等。饮食以清淡为主，注意营养均衡。保证充足的睡眠，减少熬夜次数。