徐州治疗恐惧需要多少钱呢

　　人的恐惧有很多原因。小时候因为一些事情造成的阴影，总是处于一种踢来踢去，提心吊胆的状态，尤其是晚上。另外，当我看一些恐怖片或者不能接受的东西时，我总是很担心。当我长期处于心理恐惧状态时，会对身体产生一定的影响。怎么克服?

　　有恐惧症怎么办?5个小技巧可以帮到你!

　　1.记录恐惧。

　　首先你要知道你害怕什么，把你害怕的事情记录下来。其实生活中有些事情虽然表面上看起来很恐怖，但事后并不觉得那么可怕。只要记录下来，每天坚持看，就能减轻他们无端的恐惧。

　　2.要逐步克服。

　　当你害怕什么的时候，试着说服自己。在蕞初克服恐惧的过程中，你会发现你可以克服你害怕的东西，提高你的自信心，改善你的情绪失控。

　　3.适当分散注意力

　　分散注意力是克服恐惧的蕞好方法。当你觉得自己的内心被恐惧入侵时，你应该去寻找其他的东西，比如看电视或者搞笑的电影，和朋友聊天或者去户外，这些都可以克服你的恐惧。另外，也可以通过运动来缓解。当有恐惧时，身体会分泌过多的肾上腺，可以在运动中消耗掉，慢慢远离恐惧。

　　4.放慢你的呼吸。

　　可以通过放慢呼吸节奏来消除心理恐惧，把注意力全部集中在呼吸上，一只手放在肚子上，每次休息时慢慢扩张腹肌，呼吸时减少胸部和肩部的动作，呼气时控制自己，从一数到十，然后慢慢呼气，但不要呼吸太深。

　　5.计数的方法

　　把注意力全部集中在周围的环境上，就不会觉得那么害怕了。当你害怕的时候，不妨数一数身边的一些东西，比如路边的树木或建筑物的数量，这样就可以摆脱恐惧。

　　通过以上方法，可以缓解心理恐惧的问题，这种恐惧主要是因为缺乏自信造成的。要多看看自己的发光点，多和朋友交流，晚上睡觉前尽量不要看一些恐怖电影，这样不仅会影响睡眠质量，还会使植物神经紊乱，加重自己的恐惧感。