泉州看心理障碍哪家好

　　失眠严重影响生活，睡不着更痛苦。别说是长期失眠，就算是一两个晚上的失眠也足以折磨人。长此以往，不仅精神容易崩溃，整个人的内分泌也会紊乱，脸上的痘痘也会不断的冒。咨询后发现也是贪欲惹的祸。

　　失眠的原因：一般来说，引起失眠的因素比较复杂，大部分是心理因素诱发的，也有一部分是躯体疾病引起的。主要表现在心情不好时，会出现焦虑症状，导致食欲、睡眠等生活技能下降。所以失眠一定程度上反映了你正在被抑郁症困扰，这种情况一定要缓解。

　　失眠怎么调理?

　　白天不要犯困。秋冬犯困会让人下午昏昏沉沉。这个时候不要犯困。只会让你晚上睡眠更差。实在困的时候，不如站起来走走，或者吃点零食，用冷水洗脸，让自己保持清醒，防止睡眠能量的消耗。

　　睡前1小时左右洗热水澡，每次用38℃左右的水温洗15分钟左右的热水澡，能有效促进血液循环，缓解身体疲劳，提高睡眠质量。

　　吃什么改善失眠?

　　改善失眠——核桃核桃被誉为“健康水果”，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，是一种很好的营养食品。而且核桃能改善睡眠质量，所以常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是和黑芝麻混合，捣成糊状，睡前服用15克。效果非常明显。

　　改善失眠——莲子有“脾果”之誉，具有养心安神、健脑益智、消除疲劳的药用价值。可煮莲子粥、银耳莲子汤、大枣莲子汤等美味，是老少皆宜的滋补品。

　　改善失眠——牛奶牛奶富含色氨酸，是人体必需的八种氨基酸之一。能使人脑分泌催眠血清素，一杯温牛奶中的色氨酸对人体的作用相当于一片2.5毫克的地西泮。鲜奶中还含有吗啡，有更好的镇静作用。神经衰弱、经常失眠的人睡前喝一杯热牛奶，催眠效果特别明显。半小时后他们就能睡着了。