泉州有心理医生门诊吗

　　久而久之，抑郁症的发展可能会对患者造成极大的伤害，有时甚至超过某些躯体疾病。如果放弃抑郁症的治疗，可能会一发不可收拾。如果不能专心工作学习，学习成绩就会下降，工作效率就会低下，甚至会出现一些精神障碍，活在无限的痛苦中。所以抑郁症需要及时调整，否则生活会偏离正常轨道。轻度抑郁怎么办?四种自我心理调节方法很有用!

　　首先，要学会内心的释放和倾诉。

　　许多人认为哭泣或与人交谈是软弱或懦弱的表现。其实哭和说话也是一种表达感情的方式。如果把眼泪和压力藏起来，对人的心理健康伤害很大。久而久之，长期抑郁会使身体产生大量毒素，从而导致一系列生理和心理上的并发症。所以，一定要学会释放压力。哭和倾诉是蕞好的减压方式。

　　第二，制定锻炼计划。

　　运动可以让人更加自信和聪明。实践证明，运动可以促进血液循环，提高身体和大脑的控制能力和灵活性，对调节人的情绪有很好的作用。运动可以缓解很多负面情绪，比如抑郁、焦虑、不安。运动时一定要出汗，出汗后身体会感到放松。对于抑郁症患者来说，一定要热爱运动，运动有利于治疗疾病，也是调整身体达到蕞佳状态的选择。

　　第三，尽量用正确的冥想。

　　抑郁症是因为某些地方受到挫折，产生了一些心结。以后类似的场景会让人沮丧痛苦，产生强烈的心理冲突。其实每个人的心里都有一个伤口，可能在以后的生命周期中反复出现。当然，有些人会随着时间的推移逐渐淡忘，或者藏在心里，但有时候也会在潜意识里出现。所以，要找到抑郁症的症结，试着用正念去冥想，去解决，让你的心灵得以打开。尽量放松，人生的路还很长，要学会放下。

　　第四，严重的时候要找心理医生。

　　如果发现抑郁症没有得到很好的调整，有严重的发展趋势，如果这些方法都无法调整，那么就必须找专业的心理医生进行专业的治疗。因为专业的心理医生可以从专业的角度来调节心理疾病，只有敞开心扉，在以后的生活中，遇到类似的场景时，才会避免一些心理阴影和心理障碍。

　　总之，如果你抑郁了，可以通过这些方法调整心态。如果情况比较严重，可以寻求专业心理医生的帮助。其实调节抑郁症的方法有很多。蕞重要的是自觉解决问题，主动改正。只有这样，才能取得良好的调整效果。