徐州心理问题与心理疾病应该怎么看

　　众所周知，失眠会导致我们身体的衰退的免疫力，从而削弱我们对各种疾病的抵抗力。另外，对了，还会造成我们注意力不集中，记忆力下降，严重影响学习、工作和生活。那么我们为什么会失眠呢?

　　一、不良的环境因素

　　有些人会出现短暂的失眠，这是因为环境的突然改变，使人无法很好地适应，或者是因为我们工作生活中的压力过大。从而影响我们的睡眠质量。如果长期这样，会造成我们的失眠。另一个是温度的急剧变化、或者是噪音过大的影响，让人首眼就容易吃惊，从而影响我们的失眠障碍。

　　二、心理因素

　　过于紧张、忧郁、悲伤或兴奋等过于强烈的情绪会导致我们失眠。所以平时要有一个很好的自我认识。这些坏情绪对我们的伤害蕞小。

　　三、疾病导致

　　有些疾病还会干扰我们的正常睡眠，从而导致我们失眠。比如牙痛、哮喘、荨麻疹、咳嗽等等疾病。这些疾病带给我们难以忍受的痛苦，会让我们晚上难以入睡，降低睡眠质量。

　　而且我们的研究发现，对于大多数失眠患者来说，精神因素是我们失眠的主要原因。失眠会影响我们的精神状态，让我们情绪低落、注意力难以集中、抑郁焦虑、紧张、急躁，从而形成恶性循环。

　　失眠该怎么办

　　以上，我们大致了解了什么是失眠，以及失眠带来的一些后果。那么，失眠怎么办呢?

　　一、改变生活习惯

　　大多数情况下，我们可以通过多注意睡眠卫生来解决睡眠问题。比如改变我们的一些生活习惯和睡眠习惯，建立良好的生活制度，保持我们正常睡眠的节奏。养成良好的睡眠卫生习惯。它可以保持我们的卧室干净，隔离一些不必要的噪音，避免一些令人兴奋的光线。

　　二、适量的运动

　　我们可以在白天进行适度的体育锻炼，这将有助于我们晚上睡得更好。我们也可以更亲近自然，放松紧张焦虑的心情。适当的户外活动可以使紧张的神经得到有效的放松。这样我们心情好了，自然有助于睡眠。室外环境也有利于我们人体神经的维护，提高我们的睡眠质量。