泉州看心理医生哪个医院好呢

　　现代人生活工作压力大，被睡眠障碍困扰的人不在少数。受失眠困扰的人，晚上经常辗转反侧，即使睡着了也很容易被惊醒，还经常伴有多梦的症状。短期失眠会让第二天的学习和工作变得索然无味，长期严重失眠对人体的危害更大。那么如何克服失眠呢?

　　1.调整情绪。尽量保持好心情，避免过度担心。入睡困难的时候不要去想自己能睡多久。这种焦虑会加重失眠症状，成为“意识性失眠”。

　　2.养成良好的生活习惯。建立自己的生活作息时间表，不要随意更改，即使加班或其他原因导致休息时间较晚，第二天也尽量按时起床。节假日不要睡着，睡眠时间过长也会影响身体的生物钟。白天睡眠时间过长，晚上很难入睡，到了工作日就容易引起失眠。

　　3.创造一个适合自己的睡眠环境。保持室内空气新鲜流通，将卧室温度调节到适宜的水平，一般在18~26，保持睡眠环境安静。把卧室和床整理好，少在床上吃东西或者看书玩手机，会容易让人潜意识里觉得床不适合睡觉，也容易引起失眠。

　　4.倾诉。如果你不开心，不开心，也没关系。可以和身边的好朋友聊聊。当然，如果你有男朋友或女朋友，你可以告诉他们，这样你的心情可能会好一些。不是说和别人分享你的痛苦，你的痛苦就会减少一半吗?哈哈，不知道谁说的，我就是这个意思。无论如何都要学会说话。

　　5.发泄。如果心情抑郁，可以释放一下。如果抱久了，真的很难受，跟我一样。如果你不爽，那我就打球，好好发泄一下，这样会好很多。每个人都有自己发泄的方式方法。希望大家能学会正确的发泄。