徐州该怎样治心理障碍好呢

　　失眠会折磨人，让他们筋疲力尽。很多人花了很多心思和钱，想要的却不是一个好的睡眠。其实我们之所以会失眠，和我们的一些生活习惯有关。如果我们注意一些小细节，给自己营造一个舒适的睡眠环境，要想睡得安稳并没有那么难。接下来是一些帮助睡眠的方法。

　　治疗失眠，养成良好的作息时间。

　　很多人的失眠和作息不规律有很大关系，因为经常熬夜，睡眠时间倒挂。他们今天半夜三点才睡，明天睡一整天。这样的作息会打乱他们的生物钟。在这种情况下，他们会睡着也就不足为奇了。因此，我们应该遵循我们人体睡眠的自然规律，该睡觉的时候有意识地上床睡觉。每天晚上十点以后，身体需要进入深度睡眠，才能真正得到休息和调整，所以蕞好在这之前入睡，而且不要睡太久，第二天六七点就起床。

　　治疗失眠，给自己创造一个舒适的睡眠环境。

　　你睡觉的环境很大程度上影响了你的睡眠时间和质量，所以如果你在一个很差的环境中，很吵，失眠是很正常的。我们的卧室一定要安静，然后注意通风，不要太封闭，新鲜空气对睡眠也很重要。还有适合自己心意的床，适合自己的枕头。有些人会花很多钱买昂贵的衣服，却不会给自己买一张好床和舒适的床上用品。这种消费观念其实对身体不好。为了睡觉，我们不得不残忍。

　　正确的姿势对治疗失眠很重要。

　　如果睡觉时使用正确的睡姿，也能帮助睡眠。一般来说，建议你右侧卧，双腿微屈，一只手弯曲放在枕头前，另一只手自然击打大腿。还有一种睡姿，帮助你入睡。虽然这次没用，但是对很多人来说比较有效。还是右侧躺，右腿自然伸直，左腿弯在右腿上，然后双手自然下垂，所以说更容易入睡。