泉州的心理医生门诊在哪

　　失眠是一种常见病。失眠往往会给患者带来巨大的痛苦和心理负担，还会因为失眠药物的滥用而损害身体的其他方面。但是有很多方法可以缓解和治疗失眠。

　　首先，把压抑在心里的问题释放出来。

　　要解决失眠问题，首先要知道自己为什么会失眠。如果我们解决了那个问题，失眠自然就解决了。我建议你买一个小本子，记日记，或者你可以建立一个私人博客，把你所有的不开心写出来，把你的问题列出来。或者，你可以打手机给你的密友，约ta出去吃饭。你会发现，吐完苦水，虽然问题还没有结束，但是你的心里已经好受多了。

　　第二，努力解决困扰你的问题。

　　迈出首步后，你就已经知道自己的问题了。如开头所说，我们生来就是为了解决问题。永远不要退缩，因为这是你的人生。

　　有些问题是缺乏沟通，有些问题随着时间的推移而消失，有些问题一时无法解决，有些问题只需一个手机就能解决，有些问题只需一个拥抱就能解决，有些问题需要别人的帮助.

　　可怕的不是你有这样那样的问题，而是你找不到你的问题。如果你找不到自己的问题，建议你在不眠之夜睁开眼睛，看向远方，在夜深人静的时候和自己对话，和自己的内心对话，你会慢慢发现问题。

　　通过自己的努力和别人的帮助，你要开始解决自己的问题，并为之努力。也许你在努力的过程中会觉得累，这是蕞好的。毕竟会给你带来甜甜的睡眠。

　　第三，音乐电影帮助睡眠。

　　音乐会说话。建议你找一些古典音乐，贝多芬的，巴赫的，抒情的钢琴曲或者小提琴曲。这些曲目听起来很舒服。不要找刺激的音乐，那会让你烦躁。睡前播放半小时。你可以用电脑或者插上耳机在外面玩，然后每隔一段时间就关机。也许刚开始听演唱会的时候睡不着，但是慢慢的你就要习惯了，随着音乐想到一个场景，让思绪不断游走，慢慢的，你就睡着了。

　　第四，适当运动。

　　经验证明，运动是一种非常好的治疗睡眠的方法。人在运动的过程中享受的是快乐、幸福和满足。找一个你喜欢的运动，约上你的朋友，我们一起去玩吧。与其呆在家里，不如出一身好汗。

　　至于锻炼时间的选择，可以选择在下午。锻炼回来后，你会感到很累。洗个澡，吃个饭，看看电视，然后就可以试着睡觉了。只要你的问题不是太严重，适当的运动确实有助于改善睡眠，治疗失眠。