徐州心理障碍真的能医治好吗

　　你每天都睡得好吗?明明体力和精神都到极限了，想睡还是睡不着?据全国睡眠调查统计，我国失眠人群约占总人口的20%，几乎每五个人中就有一个人失眠。随着现代劳动时间的延长和生活压力的加重，失眠已经成为很多人无法回避的噩梦。有什么办法可以改善失眠?建议，人们可以从以下方法开始改善：

　　对症下药

　　治疗失眠蕞重要的是找到正确的诊断，对焦虑、抑郁、双相情感障碍、甲亢等疾病给予适当的治疗。

　　灯光控制

　　1.增加白天的照明——室内照明的强度与阳光的强度有很大的不同。休息时，打开办公室的窗帘，或者在自然的阳光下散步。

　　2.夜晚光线柔和——尤其是卧室。酒店好像只有柔和的间接光源或者阅读灯。睡前一小时，应减少电视、屏幕等直接光线刺激。

　　3.调整你的生活

　　1.避免使用太多刺激物——包括咖啡、茶、槟榔、香烟、提神饮料等。但是没有必要完全禁止，尤其是下午3点以后。

　　2.避免工作时间过长。

　　脑细胞需要时间努力，才能平静下来。他们不能急着睡觉，也不能急着睡觉。

　　3.不要把工作带回家。

　　不工作基本可以回家。尽量不要把公文包或笔记本电脑带回家。家是休息的地方。另外，要避免把工作带回家记在脑子里，下班前把问题和未完成的事项写下来，同时把明天的日历稍微安排一下，宁愿第二天早点上班去处理。

　　4.适当的休闲和运动，培养静态的爱好——休闲和运动就是拉伸和休息身心，让大脑得到很好的休息，睡眠才会好。对于睡眠，除了休闲运动，静态的爱好也很重要。小说欣赏，玩偶收藏，旅游研究都是不错的爱好。