泉州哪个医院看精神心理比较专业

　　你总是看手机吗?随着微博等各种社交网络的快速发展，逃不掉的感觉铺天盖地，越来越多的人患上了思念恐惧症?那么到底什么是恐惧症呢?

　　错过恐惧症，尤其是总是担心失去或错过什么东西的焦虑，也被称为“局外人的困境”。具体表现就是不能拒绝任何邀请，担心错过任何对人际关系有帮助的活动。人们总是想自己错过了什么，害怕自己在时间安排上做出了错误的决定。此时此刻，一颗平静的心很容易变成犹豫，进而变成恐惧、焦虑、刺激、失落、焦虑、不合时宜等等许多复杂的情绪。

　　感觉迷茫，不知所措怎么办?

　　1.写下你的感受

　　在日记或电脑里写下那些令人欣慰的结论：我的视野是独特的，我的经历同样有趣，我所拥有的可能别人得不到，我今天只看了一些有用的信息.这是告别“怕错过”的首步：这一步可以有效缓解患得患失的心理。记录下你所拥有的，专注于这些东西带给你的快乐，然后分享给身边的人。

　　2.反思自己

　　审视自己的判断，判断自己的判断是自欺欺人还是客观事实。如果你觉得你错过了什么，你是不是一直都在错过?是不是很多时候你错过的并不是你真正想要的?那些错过的事情其实对自己没有影响吗?“有些人会想，“他有那些东西，所以得到很多关注”，但他不会想，“那些东西适合我吗?“所以，没有必要害怕错过什么，更没有必要去苦。

　　3.了解自己的成就

　　让事实战胜你的恐惧。在一张纸上简明扼要地列出你的成就，每当“错过恐惧症”发作的时候就看一看。或者，看看你的简历，回顾一下你的成就。

　　5.适当转移注意力

　　当你忍不住想看手机，又怕错过什么的时候，可以转移注意力，比如看书、听音乐，或者出去跑步、看电影，让自己浮躁的心平静下来。

　　6.不要老是玩手机。

　　我们要学会偶尔和手机、电脑、社交网络说再见。当你放下手机的时候，你可以看看外面的风景，听听音乐，让自己平静下来，所以其实错过了什么，就已经拥有了什么。害怕错过，想要更好的，这很正常。但是你在不断追求的时候，至少想想这个东西是不是适合你，是不是你需要的。就算你真的需要，也不要忘了你现在的生活，那是给你安定祥和的主体。只有专注于这个主体，感受到拥有所带来的喜悦和安全感，才能更好的拓展他人。