泉州哪个医院治心理的障碍好一点

　　失眠是生活中常见的现象，不能因为失眠就吃安眠药，这是不正确的。我们应该选择一些自我调节的方法来预防失眠。

　　如果你经常失眠，在选择安眠药的时候不妨学习一些预防失眠的方法。毕竟药物治疗会有一定的依赖性，你可以通过自我调节的方法帮助恢复自然睡眠。我们可以用香薰，淡淡的薰衣草香味会让我们的神经逐渐放松，不知不觉就睡着了。

　　如果你工作一天后感觉很累，我们不妨在睡前按摩一下，你的头脑会随着面部肌肉一起放松。但是，你会慢慢入睡。听专门的睡眠音乐也是一种自我调节的方法。蕞好每周进行适当的体育锻炼，运动也能让你晚上睡得更好。

　　失眠是一种导致人体精神紊乱的疾病。因为要经过很长时间才能观察到，仅靠药物治疗是无法治俞的，心理作用占了治疗的很大一部分。所以治疗失眠一定要对症。我们来听听是怎么解释的。

　　指出，如果你每天都做以下事情，失眠症状就会远离你。

　　1.坚持规律的休息时间，按时睡觉和起床，白天(包括节假日)不午睡。

　　2.停止饮用对中枢神经系统有兴奋作用的物质，如咖啡、浓茶和酒精。

　　3.一日三餐照常吃，但记得晚餐不要吃太多。

　　4.睡前应做放松运动，如按摩、推拿、静坐等。

　　5.室内环境宜温暖舒适，温度不宜过冷过热，避免噪音和光线。

　　6.坚持每天早上8点起床，起床后坚持体育锻炼。

　　以上说的都是生活中的日常习惯，观察好了这些，就意味着失眠的治疗已经进行了一半。要知道，失眠症患者蕞突出的特点就是容易害怕睡觉，所以要他们很快入睡。不要用这种态度对待失眠，顺其自然。