泉州心理障碍该怎么样治疗好

　　抑郁症作为一种常见的精神疾病，不同于其他由身体器官引起的疾病。抑郁症特别注重心理因素的调节和治疗。所以可以通过一些常规措施来预防疾病。

　　那么在现实生活中，应该采取哪些有效的措施来预防疾病呢?

　　1、日常保健工作

　　从中医的角度来说，抑郁症的根本原因在于气血两虚，气滞血瘀。当抑郁症得不到有效治疗时，会造成脾胃阳虚，甚至导致其他精神疾病。因此，为了防止疾病的进一步发展，患者需要采取一系列的改善措施。主要从生活细节入手。

　　(1)要养成早睡早起的好习惯，一定要注意吃早餐，早餐蕞好营养全面。

　　(2)即使工作很忙，也要注意偷闲。在繁忙的工作中，抽时间睡个懒觉或喝杯茶放松一下。

　　2、中医预防

　　抑郁症患者大多存在严重的睡眠障碍，大多表现为睡眠质量严重下降，患者有不同程度的失眠多梦，这已成为抑郁症的重要标志之一。中医提倡患者多吃有助于疏肝理气、帮助睡眠的饮食。患者可以根据自己的实际情况，搭配饮食和营养，如小米枸杞粥、黑米红豆粥、芹菜炒百合等。

　　3、运动预防

　　在运动过程中，人体会产生调节情绪和激素的物质，在一定程度上可以有效帮助人体对抗抑郁症。以下是几种常见的锻炼方式。

　　(1)慢跑。慢跑时大脑分泌的快乐激素能使人体感到轻松愉快。愉快的心情是抵抗抑郁的有效“药物”。每次跑步时间尽量在半小时左右，可以结合自己的实际情况作为参考。

　　(2)跳绳。跳绳的时候，不妨关注自己的呼吸，集中注意力，摆脱脑海中的负面情绪和复杂线索，享受运动的瞬间。

　　(3)步行。走路的时候，环境的选择尤为重要。可以选择环境优美，氛围好的地方，可以约上三五好友聊聊蕞近的工作和情绪状态。负面情绪不要封锁，有几个真正的可以互相倾诉的朋友很重要。

　　以上从一些日常行为规范上对抑郁症患者提出了要求。毕竟抑郁症的治疗不能只靠药物，还需要其他的辅助治疗。