徐州的心理医生在哪个医院

　　随着生活工作压力越来越大，很多人因为长期的精神压力，经常情绪低落，慢慢患上抑郁症。抑郁症是一种精神疾病。患者主要表现为长期闷闷不乐、情绪低落、自我否定和自我抑郁。在严重的情况下，他可能会自杀。那么，抑郁症应该如何缓解呢?

　　做到这些，轻松告别抑郁症。

　　1.要自信，不断肯定自己。人生中难免会遇到挫折和失败，人生的前路不可能一帆风顺。面对更多的失败，不要一味否定自己，以为别人比你强，你就深陷困境了。而是要善于发现自己的闪光点，欣赏自己，及时改正不好的地方。蕞好养成写日记的习惯，每天回忆有趣的人和事，及时记录下来。

　　2.积极参加娱乐活动。抑郁症患者不能长时间呆在家里或封闭的环境里，不与人交流。家人朋友要多关心帮助，鼓励他们走出来，积极参加集体娱乐活动。这样，他们不仅可以使自己的身心得到愉悦，还可以体验到生活的乐趣，这对缓解病情很有帮助。

　　3.学会放松。高度紧张的精神状态和抑郁的情绪是导致抑郁症的主要因素。为了缓解这种不利的紧张感，我们要学会通过转移注意力来放松自己。例如，听音乐和阅读书籍可以缓解紧张的情绪。暂时逃离没有坏处，生活需要适度调整。

　　4.广交朋友。抑郁症患者大多悲观厌世，否定自己，认为失败是命中注定的，再怎么努力都是徒劳，慢慢陷入死循环，以至于蕞终可能自杀。通过结交广泛的朋友，我们不仅可以欣赏生活的乐趣，还可以找到许多人交谈。在朋友的安慰下，我们可能会发现其实远没有想象中那么糟糕，只是我们在心里放大了这种糟糕的情况。可以和朋友一起去旅行，但是一定要坚持，慢慢的，你会走出思想的怪圈，重拾信心。

　　5.注意你的形象。抑郁症患者要尽量保持形象干净整洁，这样也能吸引别人过来和你交流，交朋友。如果你马虎，所有人都会远离你。

　　6.多看喜剧节目。我们应该在视觉和听觉上给自己更多愉悦的刺激，多看喜剧节目、综艺节目，多听相声，多看小品，这些都能让我们身心愉悦，摆脱负面情绪。