徐州看心理医生怎么办好呢

　　失眠是比较严重的一种症状，它会影响我们的健康，影响我们的效率，甚至会影响我们的情绪。因此，我们应该怎样面对失眠?

　　首先，应该尽量保持定期的作息时间。尽量避免晚上熬夜，避免上网或玩电脑游戏，尽量坚持定期作息时间。要适当补充白天的睡眠，应该在每天晚上10点之前就睡觉，让身体知道白天和晚上分别有哪些活动，这样可以有助于改善失眠问题。

　　其次，应该尽量减少外界的噪音干扰，保持安静的睡眠环境。可以使用柔和的灯光，经常使用静音空调或空气净化器，避免电视、手机或其他任何需要屏幕的电子产品的过多使用，尽量减少房间内的噪音来防止失眠。

　　此外，应该建立良好的生活习惯，多吃有益于睡眠的食物，如蔬菜、水果、豆类和谷物，避免过多摄入咖啡、茶、可乐等刺激饮料，尽量减少烟酒的摄入。有氧运动也是一种有助于睡眠的方式，可以在晚上比较晚的时候进行，但不能过后才运动。

　　还要学会正确的放松，避免工作和学习过多，这可以帮助身体和精神放松。可以学习一种放松技巧，比如自我按摩、轻柔的音乐放松、冥想或深呼吸放松，这将有助于改善失眠情况。

　　失眠的干预措施主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗。对于亚急性或慢性失眠患者，无论是原发还是继发，在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗，即使是那些已经长期服用镇静催眠药物的失眠患者亦是如此。

　　总之，我们应该采取以上几种方法，不断改善自己的生活习惯，保护我们的睡眠时间，让身体和心灵得到良好的休息，以便改善失眠症状。蕞重要的是，应该让自己拥有一个健康、轻松、舒适的睡眠环境，让自己更加放松，使自己有良好的睡眠质量。