泉州哪里看心理医生比较好啊

　　失眠是一种常见的睡眠障碍，会引起睡眠质量不好，影响正常的日常活动，甚至会引发更多的健康问题。很多人问：失眠可以自我调节吗?答案是肯定的，通过一些自我调节和自我疗法，失眠是可以自我调节的。

　　要想有效解决失眠，我们需要采取一些自我调节措施，调节睡眠作息节律。应该养成定期睡眠、有规律睡眠的习惯，并保持一定的睡眠质量。每天安排一个固定的睡眠模式，即在每天的同一时间到床睡觉，同样的在每天的同一时间起床，有助于改善睡眠质量。同时，可以改变床上的睡姿，让自己的睡眠更加舒适，以免由于睡姿不舒服而影响睡眠。

　　其次，我们也要重视睡眠环境和夜晚的活动，比如说，在睡觉前应尽量避免参加激烈的体育活动或者做出刺激性的行为，避免一整天不停地工作，以及不得不一直准备文件或其他的作业。此外，应该选择一个保持静音且不受外界干扰的睡眠环境，即首先保持室内的空气新鲜，并关闭室内的所有音乐和电视，减少室内的噪音，保持室内的光线暗淡，以便营造一个安静的、舒适的睡眠环境。

　　再者，在床上可以做一些适当的放松活动，帮助放松身心，促进入睡，比如每天练习一段轻松舒缓的瑜伽，或用放松的音乐去掩盖室内的噪音，或者可以采用深呼吸的方法，不断积累压力，使自己的心灵更加平静，慢慢地进入深度睡眠状态。

　　蕞后，失眠不应过分担心，因为失眠是一种可以自我调节的症状，只要做一些正确的改变，比如按照早睡早起的原则，适当调节一天的作息节律，在睡眠环境方面做出一些调整，改变睡姿和放松活动，就可以有效解决失眠。所以，失眠可以自我调节，希望大家可以健康睡眠，美梦不断!