徐州哪里看心理病会好点啊

　　失眠症是指人们无法入睡或者持续性失眠，引起困扰甚至有害健康的普遍现象。据统计，一半以上的人都有失眠症发作的经历。

　　失眠症可以从多方面出发进行治疗，包括饮食调整、自我调节、药物治疗等。首先，要有一个稳定的节奏，尤其是睡眠和清醒的节奏。每天睡眠时间应适当控制在六至九小时之间，保持每天定时睡眠，避免夜睡。其次，要有一个适当的饮食习惯。睡前蕞好不要吃太晚或太多，更不要饮酒。当睡眠不好而头脑紊乱时，可以喝点茶或蔬菜汤来安抚神经，也可以吃点杏仁、芝麻、芹菜和燕麦等神经安定的食物。

　　此外，失眠症的另一个治疗方法是通过自我调节来改善失眠症症状。一方面要尽量避免睡前的情绪失控，如心里的焦虑、挫折感和抑郁等，可以通过放松、心理治疗、阅读等方式，努力让自己安心和开心，有助于安稳入睡。另一方面要有一个放松的活动，例如慢跑、深呼吸、瑜伽等，这些活动能够让心灵放松，有助于安然入睡。

　　失眠症也可以通过药物治疗来缓解。但是，由于各种药物的不同作用，应先向医生进行咨询，然后按照医生的建议服用。这类药物可以帮助人们改善失眠症，但如果持续使用会有一定副作用，因此，在使用这类药物之前必须具体了解其使用方法。

　　总之，失眠症的治疗是多重的，具体应根据个人情况针对不同采取不同的治疗方法。首先要调整节奏，改善饮食习惯，培养良好的自我调节能力，尽量减少情绪变化，有效控制压力，保持良好的作息习惯，不要滥用药物，坚持运动，保持身心健康。