泉州哪一家心理医院好呢

　　失眠是患者自己感觉到的症状。在很多因为失眠而去看医生的人当中，确实有一部分人是失眠，还有一部分人属于正常睡眠范围的改变或者假性失眠。那么，哪种失眠是假性失眠呢?

　　一、每天睡眠少于6 ~ 7小时被认为是失眠。要知道，睡眠时间是随着年龄增长而减少的。学龄儿童需要10-12小时，青少年需要8-9小时，成人需要7-8小时，老年人只需要6-7小时。而且每个人对睡眠时间的需求因人而异，差异很大。有的人白天黑夜有一半时间在睡觉;有的人每天白天黑夜只需要3-4个小时。甚至有少数人，每天白天晚上睡不到一个小时，依然活蹦乱跳，没有任何不适。衡量正常睡眠时间，我要以自己平时的睡眠习惯作为衡量标准。一个平均每晚睡9个小时的人，只睡6个小时就会失眠;另一方面，一个习惯了每晚只睡五个小时的人，只要觉得自己睡够了，疲劳恢复了，就是正常睡眠。千万不要称之为失眠，因为它比大多数人的平均睡眠时间要少。

　　二、正常范围内的变化视为失眠。比如，和年轻人相比，老年人睡得少、睡得浅、醒得勤、醒得晚、醒得早都是正常的。再比如，平时睡眠时间少的人，有时候会因为晚上在床上醒来的时间太多而失眠。外界环境因素和精神刺激引起的暂时性失眠是人体的正常反应，经过一段时间后可以恢复正常，不能视为失眠。

　　比如坐飞机长途旅行时差变化或突然改值夜班引起的失眠。如果精神负担过重，在生活工作中遇到挫折，或者在重大问题上做出决策，往往会夜不能寐，但一旦减轻精神负担，很快就能恢复正常睡眠。还有极其恶劣的睡眠环境，如蚊虫叮咬、光线过强、噪音过大等。会干扰睡眠。以上情况，蕞重要的是消除思想顾虑，积极排除和减少这些干扰因素，必要时适当应用镇静剂和催眠药。如果这些干扰因素太强或者持续时间太长，或者处理不当，就会对失眠产生恐惧感，形成恶性循环，有可能发展成失眠。

　　三、自我认知的错误。比如很多人把疲劳当成失眠。少数人睡眠时心理活动较多，实际上也睡得很好，但在床上总感觉清醒。据报道，这样一个病人已经抱怨失眠好几年了。他晚上总是醒着，很少睡着。他有记忆力减退、头晕、乏力等症状，精神负担重。经脑电图检查，与正常人无明显差异，晚上睡得好。在告诉患者检查结果和关于睡眠失眠的知识后，打消了他的顾虑，不用药物就恢复了正常。可疑患者还常常把睡眠作为关注的焦点，认定自己患有失眠症。精神病患者也会有失眠妄想。对于假性失眠患者，主要是普及睡眠知识。一旦他们意识到自己睡眠正常，他们的主观症状往往会消失，没有必要使用镇静剂和催眠药。