泉州心理障碍哪有大的医院

　　有严重失眠是件很痛苦的事情，它会影响一个人的身心健康。然而，有很多治疗严重失眠的方法，可以改善睡眠质量、改善睡眠状态，增强身心状态。下面来介绍几种治疗严重失眠的方法：

　　一、生活调整

　　要治疗严重失眠，首先要调整自己的生活习惯，保证充足的休息时间，尽量避免熬夜，保证每天固定的作息时间，养成良好的睡眠习惯，多进行户外锻炼，定期检查自身的精神、身体状态，及时缓解心理压力，积极控制失眠的发作，通过自我调节达到改善睡眠的目的。

　　二、药物治疗

　　严重失眠还可以选择药物治疗，可以使用安眠药或抗抑郁症药物，但需要在医生指导下使用，以免影响患者的身心健康，甚至导致副作用。

　　三、心理治疗

　　治疗严重失眠也可以选择心理治疗。它可以帮助患者了解他们的病情，提供心理支持，以及一些有效的自我调节方法，有助于改善睡眠问题，减轻失眠症状。

　　四、替代治疗

　　替代治疗可以用于治疗严重失眠，它是一种综合治疗方法，比如采用中草药灌肠、按摩等，也可以选择芳香疗法，可以使人产生安神舒缓、身心放松的感觉，有助于改善失眠症状。

　　五、安排规律生活

　　避免失眠的有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

　　六、保持适度运动

　　每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　七、睡前放松心情

　　睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　八、设计安静卧房

　　尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

　　总之，治疗严重失眠是一个复杂的过程，每个人的情况都不尽相同，这需要根据每个患者的具体情况进行个体化的治疗，且要结合生活调整、药物治疗、心理治疗以及替代治疗等等，让患者更好的恢复睡眠质量，改善睡眠状态，恢复身心健康，获得幸福的生活。