徐州心理障碍可以治疗好

　　轻度失眠是指每晚的睡眠不足或质量较差导致的状态，正常的睡眠为7-9小时。轻度失眠多发生在繁忙的劳累的生活中，这时只需要改变作息习惯来改善即可。

　　睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。那么，我们该如何预防失眠呢?

　　首先，应控制每天的作息时间，每天都要保持定时作息。在固定的作息时间治疗轻度失眠，并且在晚上十点前准时入睡，以保证每天晚上能够充足的睡眠，至少7-8小时睡眠。

　　其次，改善生活习惯。避免抽烟、饮酒等因素，限制咖啡和浓茶的摄取量，蕞好的办法是每天结束工作后适当的活动，以放松身心，避免过度疲劳。

　　此外，也可以慢慢的改善饮食习惯，在每日饮食中添加能提高认知、改善神经系统功能的营养物质，如深海鱼、奶制品等，以改善睡眠质量。

　　此外，还可以通过体育锻炼来帮助改善轻度失眠。可以每天进行适量的体育锻炼，以强身健体，如跑步、瑜伽等，这不仅有助于心理调节，改善轻度失眠，同时还能促进血液循环，增强体内对氧气的吸收，从而有助于改善睡眠质量。

　　蕞后，在治疗轻度失眠时，也可以使用常见的药物，但需要根据具体情况、身体情况等进行，这些药物只是临时的改善轻度失眠，但不能成为治疗轻度失眠的真正方法，而应该着重于从生活方式上来改变，长期维持良好的行为习惯，以改善失眠状态。

　　综上所述，轻度失眠的治疗是靠定时作息保持充足的休息，改善生活习惯，促进改善饮食习惯，适当的锻炼，以及及时的用药等方法来实现的。