泉州心理障碍好的医院在哪里

　　失眠是一种常见的睡眠障碍，它会导致精神紧张、记忆力下降、生活质量降低，以及体内激素失调。据统计，约有10-15%的成年人患有失眠，但是有很多治疗失眠的方法，可以有效地改善失眠的症状。

　　首先，应该采取积极的生活方式，提高睡眠质量。为此，需要建立一些良好的睡眠习惯，包括每天固定睡觉和起床时间，每天睡眠时间不少于7-8小时，避免在午夜吃东西，减少睡前活动等。其次，服用睡眠药物可以减轻失眠症状。一些镇静药如芬太尼，它们可以缓解失眠的症状，但是应该遵循医生的指示使用，以避免发生不良反应。

　　再者，可以通过自我调节技巧来改善失眠。这些技巧包括主动呼吸、进行身体放松、自我疗法等，可以帮助改善睡眠质量，放松身心。蕞后，也应该尝试认知行为疗法。这种疗法可以帮助人们改变其用于激发失眠的负性思维模式，从而有效地解决失眠问题。

　　原发性疾病所引起的失眠要针对原发病治疗

　　如果原发病不治疗，只是针对失眠症状进行治疗，很难治疗好失眠。失眠者对自己失眠的原因要有一个基本评估，可到医院进行体检，如果没有身体疾病，再从其它方面找寻失眠原因。

　　找心理医生进行支持性心理治疗

　　心理治疗再失眠治疗中起着重要作用。甚至有的睡眠障碍认为，对于心因性失眠来说，药物只是一种辅助治疗，只有心理治疗才能解决根本问题。

　　与其在床上数数，不如潇洒起床

　　如果在床上睡不着而越来越烦躁，最好起床干点别的事，等有了睡意再上床。如果在床上强迫自己入睡，往往事与愿违。

　　刺激控制疗法

　　对于心因性失眠，有效的方法是行为疗法，刺激控制疗法为的行为疗法。它是一套帮助失眠者减少于睡眠无关的行为和建立规律性睡眠模式的程序。

　　从以上可以看出，治疗失眠的方法有很多种，每种方法都有它自己的优点与特点，在进行治疗时，要根据自身健康情况选择蕞合适的治疗方法。此外，应该积极配合医生，简单的生活习惯也可以有效地帮助提高睡眠质量。只要采取正确的措施，就可以有效地缓解失眠症状，让自己有一个更轻松和愉快的睡眠。