泉州心理的障碍要怎么样治疗啊

　　晚上长期失眠是指晚上总是不能有良好的睡眠，一直到凌晨才能睡着，甚至还有时候会失去入睡机会，这类失眠是一种晚上持续大约四周以上的失眠状态，是指每天晚上至少有四周的时间，失去了充足的睡眠。

　　长期失眠是一种可怕的状况，它可能会导致许多种损害，如头痛、健忘、记忆力减弱、情绪不稳定以及分泌激素的失调。此外，长期失眠也会导致免疫力的下降，容易受到病毒感染。

　　长期失眠的治疗方法有许多，医学上认为，失眠的起因可能是精神压力、药物、病变等，所以失眠蕞好是全面检查，以判断病因，然后采取正确的治疗方法。

　　1.应尽量保持规律化的生活：晚上尽量早睡早起，不要熬夜，保持一定的作息时间，每天定时作息，晚上九点以前就要入睡，不要压抑自己;

　　2.建立一个良好的睡眠环境：保证室内的空气清新、温度适宜，晚上保持室内的安静，使自己处于一个舒适的环境中;

　　3.养成良好的饮食习惯：晚上不吃油腻食物，以清淡健康的食物为主，少吃容易消化的食物，少用药物;

　　4.适当运动：晚上保持肌肉放松，以舒缓自己的紧张情绪，每天适当运动，如散步、慢跑等;

　　5.控制不必要的精神紧张：晚上尽量不看报纸等有刺激性的东西，不要看大量的电视节目，安静的活动，如读书、聆听音乐、写作等;

　　6.少用药物：如果有长期的失眠问题，请务必咨询专业的医生，而不要自行用药，更不能大量服用。

　　总之，晚上长期失眠是一个严峻的问题，必须采取正确的治疗方法才能改善情况。在治疗失眠时，应该综合考虑失眠的可能原因，以及个人的情况，根据自身情况采取各种治疗手段，以改善失眠症状，恢复健康的睡眠。