泉州心理的障碍有治么

　　中老年人经常睡不着觉怎么办?“睡不着“是老年人中一个相当普遍的情况。老年人多晚上睡不安稳，有的甚至一夜未眠，这是由于生理功能的衰退导致的结果，心理压力增加，夜间生活环境变化等诸多原因造成的。

　　首先，老年人应该改变其生活习惯，保持正常的作息时间，维持一个安静的睡眠时间，特别是晚上莫要熬夜，把时间控制在11点以前入睡，以便获得充分的睡眠，这会有助于维持正常的睡眠状态。

　　其次，老年人也要认真对待环境调节，采取措施改善睡眠环境，例如，保持卧室安静，把门窗均打开，改善通风条件，注意温度控制，让卧室环境更加舒适，帮助老年人深度睡眠。

　　此外，老年人还可以采用一些安神安眠的有效方法，当心情紧张，做事太多时，可以采用一些轻柔的音乐、体操练习或者呼吸法来缓解压力，从而获得安慰，达到舒心的目的。另外，建议老年人每天安排一定的活动，保持心理状态，健康的体活动水平，以促进平  的生活习惯，以求获得一个良好的睡眠。

　　蕞后，老年人还可以改变一些饮食习惯。在夜间，尽量控制酒精，咖啡摄入量，避免暴饮暴食，荤腥刺激性食物不宜多吃，尤其要避免晚上太多吃肉类食物，以免影响睡眠。

　　失眠除心理行为治疗之外的其他非药物治疗，如饮食疗法、芳香疗法、按摩、顺势疗法、光照疗法等，均缺乏令人信服的大样本对照研究。传统中医学治疗失眠的历史悠久，但囿于特殊的个体化医学模式，难以用现代循证医学模式进行评估。

　　总而言之，老年人如果想睡得安稳，就要注意上述内容，改变其不良的生活习惯，切实采取有效措施，改善睡眠环境，体操和安神安眠，以及改变饮食习惯，从而获得充足的睡眠，保持健康的生活状态。