泉州哪的医院有看失眠问题的

　　失眠病是一种常见的睡眠障碍，指人们无法入睡、睡眠不安稳或早醒，无法获得充足便捷的睡眠。其主要发病率位居心理和神经病的首位，根据疾病分类可分为:失眠型睡眠障碍、入睡障碍、遗忘失眠、健忘失眠、调整性失眠、痛苦性失眠、阻塞性失眠和脑癌性失眠。

　　二、失眠病的症状

　　1、不易入睡，睡眠不安稳，容易睡眠中断。

　　2、因睡眠不足，感觉疲劳、头痛 ，影响学习和工作能力。

　　3、焦虑、抑郁等情绪易发作，影响自身健康。

　　4、反应迟钝和记忆力减退，影响日常生活。

　　5、注意力不集中，易发生意外。

　　三、失眠病的治疗

　　失眠病的治疗一般从生活习惯和心理调整入手，以达到改善睡眠的目的。

　　1、改善生活习惯

　　(1)熬夜是失眠病的一个重要原因，要按照固定的睡眠时间，每天睡眠时间保持一致，早睡、晚起，控制熬夜，减少生活压力;

　　(2)每天安排足够的时间来休息、放松，尽量不要熬夜，保持好的睡眠状态，晚餐要清淡，不宜过晚进餐;

　　(3)每天适当安排运动，但不宜在晚上运动;

　　(4)戒烟限酒，零支烟，少饮酒，也不宜多吃甜食或上火的食物;

　　2、调整心理

　　(1)按时就寝，每晚在规定的时间上床，争取安静的入睡环境，保持室内适宜的温度和湿度;

　　(2)适当使用安眠药，与医生沟通，咨询服用安眠药的方式;

　　(3)及时向医生报告失眠症状，定期就医检查，及时发现失眠病的治疗;

　　(4)使用针灸、物理疗法，以及常规心理治疗，比如改善情绪，调节睡眠等;

　　(5)心理调节，比如多参加有益心态的集体活动，多和家人朋友交流聊天，多欣赏美的自然风景，使自己感到积极、情绪愉快。

　　四、失眠病的预防

　　(1)保持良好的生活习惯，避免熬夜和晚睡，晚餐宜清淡;

　　(2)有效控制精神压力，多参加一些社交活动，减轻心理压力;

　　(3)注意劳逸结合，安排合理的作息时间，保持规律生活;

　　(4)戒烟限酒，不宜多饮酒或长时间吸烟;

　　(5)晚上不宜过量运动，尤其是力量运动;

　　(6)尽量做低强度的运动，比如散步、慢跑、太极拳等。

　　总结：失眠病是一种常见的睡眠障碍，主要表现为不易入睡，睡眠不安稳，早醒等症状。治疗失眠病的有效方法除了药物治疗外，改善生活习惯和心理调整，如按时就寝、戒烟限酒、多参加活动等也可以改善失眠病。