泉州哪个医院看失眠好啊

　　长期严重失眠怎么办?随着现代人的生活节奏加快和思维水平的提高，失眠症状越来越多，其中蕞常见的就是长期严重失眠。很多人都不知道应该怎么去解决。

　　其实，总结起来，要把长期严重失眠问题解决好，有几点是一定要做到的：

　　一、关注自身的心理健康

　　失眠的根源很大程度上是心理健康的问题，特别是自身的情绪状态，当情绪压力过大以及学习压力时，容易引起失眠。因此，一个重要措施就是要关注自己的心理健康，学会放松自己，排除压力，培养正确的生活习惯，给自己足够的休息，有效地减轻压力和情绪。

　　二、合理安排作息时间

　　每个人都有自己的作息习惯，如果想要有一个良好的睡眠质量，就必须养成合理的作息习惯，比如尽量在同一个时间段睡觉、起床、吃饭，尽量使自己的作息时间与日出日落相吻合，以及尽量摒弃一日熬夜的习惯。这样不仅可以改善睡眠质量，而且对调节自身生理时钟有较为明显的帮助。

　　三、整理床铺环境

　　睡眠环境对于失眠症的影响也是非常大的，所以我们要定期给自己的床铺环境进行整理，比如更换新的床单，调控室内温湿度，布置一个舒适的睡眠空间，还可以放一些睡前的镇静氛围音乐，以及消除室内的非必要的噪音污染等。

　　四、坚持有氧运动

　　运动能够给我们带来许多好处，同时也可以改善睡眠质量，有益于调节心理健康，特别是坚持有氧运动，可以提高精神状态，调节生理历史时钟，改善睡眠质量。

　　五、合理服用药物

　　蕞后一点，当失眠症状比较严重的时候，可以考虑服用一些药物辅助调理，当然这需要在医生的指导下，选择合适的药物才可以。

　　总而言之，要想把长期严重失眠问题解决好，就必须各方面做到：关注心理健康，调整作息时间，重新整理床铺环境，坚持有氧运动，合理服用药物，只有这样才能改善睡眠质量，恢复健康。