泉州哪个医院看失眠好呢

　　失眠是指睡眠障碍，会影响人们的日常生活，令人持续痛苦不安。为治疗失眠，改变不良的生活方式，调整良好的睡眠习惯，和采取药物治疗等方法可以帮助改善失眠。

　　一、改变不良的生活方式

　　1.减少咖啡因、尼古丁等刺激性物质。很多人可能不知道，咖啡因和尼古丁等刺激性物质也会影响睡眠。一般建议，应尽量避免摄入咖啡因及尼古丁类的刺激物质，尤其是临睡前一小时不能进食咖啡因和尼古丁类的刺激物质，否则会影响睡眠质量。

　　2.控制精神负担。有些人可能会太拘束自己，有时为了达到某种目标，会拼尽全力，而忽略自己的状态，这也会影响睡眠。建议，提高自身的认知能力，适当地控制及减轻自己的精神负担，避免过度紧张，这也有助于改善失眠症状。

　　3.避免刺激性乐器的欣赏。此外，夜晚受到刺激性的乐器欣赏也会影响睡眠，因此，蕞好避免晚上欣赏刺激性乐器，建议夜晚收听柔和、舒适类的乐器，可以增加睡眠质量。

　　4.保证足够的活动量。另外，适度的体育锻炼也是睡眠质量的一个重要因素，但要注意不要在傍晚做过度锻炼，否则会影响睡眠。建议大家保证每天都有足够的活动量，经常锻炼可以让身体更加健康，睡眠也会受益。

　　二、调整良好的睡眠习惯

　　1.保持均衡饮食。均衡饮食可以有效改善失眠症状，例如适量吃米饭、窝豆、山七等淀粉类食物，但不要晚上进食，尤其是不宜晚上吃太多肉类及富含脂肪、糖分以及少量蔬菜类食物。

　　2.睡前几小时不喝酒及抽烟。饮酒会影响睡眠，而且容易引起睡眠质量的恶化，而抽烟则会抑制睡眠的质量及深度，可能会出现头痛等症状。建议，睡前几小时不要抽烟及喝酒，以免引起失眠的情况。

　　3.服用具有安神作用的草药。现在的药物市场上，有许多具有安神作用的药物，其中一些药物非常有效，而且副作用不大。但是，建议大家在服药之前，应当向医生或药师咨询，了解药物的剂量及注意事项，以免发生不良反应。

　　4.发挥精神疗法的作用。精神疗法也是治疗失眠症的方法之一，它可以帮助患者更好地了解自己，并让患者学会控制自己的情绪，有助于改善失眠症状。一般情况下，专业的精神疗法治疗师可以帮助患者正确处理认知及心理压力，逐渐改善失眠的情况。

　　三、采取药物治疗

　　1.安眠药。安眠药是治疗失眠的一种药物，可以有效缓解失眠症状，但也有一些副作用，如上瘾性、迷幻效应等，所以，在服药前应当充分了解药物的功效和副作用，也应听从医生的建议，合理用药。

　　2.抗抑郁药。有一些失眠的人有抑郁的症状，抗抑郁药会有助于改善失眠的情况，但也要注意尽量减少与抗抑郁药的副作用，在服药前应当咨询医生，按照医生的指示进行服用，以避免不良反应。

　　总之，治疗失眠有多种方法，诸如改变不良的生活方式、调整良好的睡眠习惯、采取药物治疗等，可以有效缓解失眠症状。请大家一定要根据自身情况，采取适当的方法，以保证良好的睡眠状态，并积极和医生沟通，及时就诊。