泉州哪家看心理疾病好

　　失眠  是一种常见的睡眠障碍，大多数失眠者可以通过采取适当的措施来缓解失眠，从而改善睡眠质量。在治疗失眠之前，应该根据情况了解失眠的原因。

　　一、调整睡眠习惯

　　失眠的蕞常见原因是睡眠习惯不正确。因此，要完全治疗失眠，调整睡眠习惯是必不可少的。

　　1、保持定时睡觉：应尽量保持每天睡眠时间一致，保持规律，避免熬夜。如果每天睡眠时间不足，应按规定时间补充睡眠，尽可能避免超时睡眠。

　　2、改变卧室环境：尽量将卧室设置得安静、干净、舒适，避免多噪声的干扰，同时保持室内适当的温度，以保证良好的睡眠环境。

　　3、禁止夜宵：半夜吃夜宵容易刺激或紧张脾胃，影响睡眠。失眠者应尽量避免夜宵，可以尝试喝些温牛奶或茶来安抚脾胃。

　　二、药物治疗

　　药物治疗是失眠的一种常用方法，但并不推荐长期使用，因为药物治疗可能会有副作用。

　　1、镇静和安眠药物：镇静和安眠药物可以抑制神经系统，让紧张情绪得到缓解，缩短入睡时间。但失眠者应注意，使用镇静和安眠药物时要遵循医嘱，应尽量避免滥用。

　　2、中药治疗：中药也是失眠的常见治疗选择，如人参、冬虫夏草，等有养脾安神的功效，可以帮助缓解紧张情绪，改善睡眠质量。但也要注意不要在服用中药期间服用镇静和安眠药物，以免发生不良反应。

　　三、心理干预

　　心理干预也是治疗失眠有效的手段，其中包括心理调节、认知行为治疗等。心理干预可以帮助失眠者重新调整睡眠节奏，减少紧张情绪，进而改善睡眠质量。

　　1、心理调节：针对失眠者的其他症状，如焦虑或抑郁，可以进行心理调节，以转移注意力，并缓解情绪，减少紧张情绪，从而达到改善睡眠的效果。

　　2、认知行为治疗：认知行为治疗是一种睡眠疗法，它可以通过改变不良的认知和行为，帮助失眠者改变不良的.睡眠习惯，从而改善睡眠质量，恢复正常的睡眠状态。

　　蕞后，应当提醒失眠者，前往医院就诊后，应根据医生的建议，合理调整睡眠习惯，并避免长期服用镇静和安眠药。如果失眠情况仍然不能得到明显改善，则应及时到医院进行进一步检查，了解失眠的具体原因，做出正确的治疗方案。