徐州哪里能治焦虑症呢

　　焦虑是每个人都会遇到的一种心理疾病。大多数人在一段时间内都会有轻微的焦虑感，而症状消失的很快，但是如果长期存在，就会对生活产生影响，甚至可能影响到人的健康。

　　焦虑是对亲人或自己生命、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。它与危急情况和难以预测、难以应付的事件有关。事过境迁、焦虑就可能解除。有人并无客观原因而长期处于焦虑状态，常常无缘无故害怕大祸临头，担心患有不可救药的严重疾病，以致出现坐卧不宁、惶惶不安等症状。这种异常焦虑，属精神病的一种表现。

　　那么，焦虑该如何缓解呢?

　　首先，可以做些有趣的、放松的活动，比如看一部喜剧电影，看本令人愉悦的书籍，还可以参加一些官方组织的休闲活动，比如乒乓球、网球、篮球、足球等，这些运动可以消除焦虑的情绪。

　　其次，应该改善自己的生活习惯，睡眠也很重要，应该维持一个健康的睡眠习惯，平均每晚至少睡8小时，每天要有规律的工作，有足够的休息时间，吃饭也要有规律，适当的锻炼也有助于缓解焦虑，比如散步、慢跑等，利用周末给自己一个调养时间，做自己喜欢做的活动，这样可以缓解焦虑情绪。

　　第三，调节自己的情绪，也就是自我调节，可以使用自我暗示的方法，通过肢体的语言、思维的调整，增加自信、勇敢、乐观的情绪，还可以借助艺术治疗，比如绘画、音乐等;借助心理学，将焦虑情绪分解，综合运用以上方法，就可以有效地缓解焦虑情绪。

　　此外，还可以咨询心理医生，认真倾听，采取有效的对策，比如药物疗法、冥想疗法等，按照医生指导进行治疗，可以有效地缓解焦虑。

　　总而言之，焦虑该如何缓解?那么，通过采取有效的方法，如活跃的心态，改善生活习惯，调节自己的情绪，向心理医生咨询求助等，可以有效地缓解焦虑。