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　　你在社交的时候会觉得害羞不敢面对别人吗?社交恐惧症只是害怕社交吗?学术上，社交恐惧症又称社交焦虑症，是一种对任何社交或公共场合感到强烈恐惧或焦虑的精神疾病。现代社会，社交恐惧症越来越普遍，但很多人只是认为这是一种害羞，并没有正视其严重性，未能及时就医诊断。今天，让我们一起走进社交恐惧症的世界，了解什么是社交恐惧症。

　　社交恐惧症一般可以通过这三点来检测：

　　一：你会因为害怕在别人面前感到害羞或尴尬而不和别人说话或不愿意做某件事吗?

　　二：不想成为关注的焦点?

　　三：你是怕别人觉得你傻还是担心自己看起来害羞?

　　如果你具备以上三点中的两点，你可能患有社交恐惧症;如果这些情况让你想呆在家里，避免与任何陌生人接触，你可能需要咨询或治疗。

　　在你对自己的社会缺陷有了正确的认识之后再去做这件事。

　　1.敢于暴露自己的缺点和不足。

　　每个人都有优点和缺点。一个人有多少优点并不重要。重要的是，每个人都能根据自己的特点，立足于生活、工作、爱情发展，善于变废为宝，变不足为动力。只要你愿意努力，那么你的缺点就有可能成为你成功的起点。如果说在某些场合，与某些人的暂时交流需要一些表面的礼貌应酬，那么建立深入持久的人际交往，蕞重要的就是坦诚相待，表达真实的自己。

　　2.不要太在意自己的紧张反应。

　　紧张总是伴随着一系列的身体不适。根据强化理论，如果我们在紧张时过分关注身体某些部位的神经反应，就相当于强化了我们的紧张行为。一步步让它变得更糟。但是，当我们不在乎自己的神经反应时，由于紧张感没有被注意到，没有被加强，神经反应就会随着时间的推移而逐渐淡化。

　　3.包容自己的缺点，建立自信。

　　很多社交紧张的人对自己不满意，对自己没有信心。所以，要改变，首先要在内心接受和接纳自己，树立对自己的信心。

　　4.学习人际交往技巧

　　多看一些关于人际交往和口才技巧的杂志和书籍，多学习别人的人际交往经验，提高自己的交际能力，有助于我们树立与人交往的信心。

　　5.学习视觉想象。

　　除了认知技巧，我们还可以使用“视觉想象”技巧来克服社交焦虑。总的来说，就是把自己一步步暴露在恐惧的情境中，让我们用温柔的方式面对恐惧的情境。一开始，蕞好躺下来，花一点时间放松身体;然后，运用你的想象力，在脑海中“练习”:想象自己走进演讲厅;看到自己的发言，口齿伶俐，自然自信，不慌不忙;试想一下，观众也是全神贯注的，在他们发言之后，也是报以热烈的掌声。每天在演讲开始前的一段时间里练习这种想象。