泉州哪个医院治失眠好

　　失眠这个词在平常的语言中常常被提及，但大多数人不知道失眠的定义和范围，当持续超过一周的睡眠不足称之为长期失眠。长期失眠会给人们带来几乎无法承受的影响，它会破坏人们的日常生活，更重要的是，失眠可能会引起或加重心理和身体疾病，例如抑郁，焦虑，糖尿病，心脏病，免疫功能衰退等等。

　　因此，对于长期失眠应采取措施，让我们一起来了解一下长期失眠怎样治疗?

　　一、 调整情绪，促进睡眠

　　情绪调节能够有效改善人们的睡眠情况，而且这一方法不会担心出现副作用。(1)保持乐观，多思考积极的事情，少考虑消极的事情。(2)约人出来，在社会环境下，慢慢放松自己。(3)各种艺术活动，可以陶冶情操，增加身心的愉悦感。(4)一定的运动，可以促使脑细胞内的血液循环加快，有助于睡眠。

　　二、 改善睡眠环境

　　除了以上情绪调整的方法外，改善睡眠环境也是改善睡眠的重要因素。(1)保证室内卫生，改善睡眠环境。(2)睡前应尽量避免吸烟和喝酒，是睡眠质量。(3)避免电脑、手机等蓝光设备，也能有助于提高睡眠质量。(4)睡前尽量不拿来热饮料和其他刺激性的食物，这些都会影响睡眠的质量。

　　三、 找寻专业帮助

　　如果实施了上述策略并没有获得有效的结果，就可以考虑出门就诊，寻求专业治疗。(1)可以去心理医生处接受心理治疗，包括认知行为治疗，心理咨询，人格调整等，辅助抗失眠。(2)可以去神经科医生处接受检查，根据检查结果使用药物调节睡眠，建议不要自行使用药物，以免引起副作用。

　　有长期失眠症状的人除了及时就医外，还可以根据以上几点采取措施，调节情绪，改善睡眠环境，这样做有助于缓解失眠症状，改善睡眠质量，让大家都能过上有规律有节奏的生活。