泉州哪家心理医生看失眠好

　　短期失眠是指持续失眠3个月以内的情况，一般也叫作暂时失眠。短期失眠可能会对人们的日常生活产生严重影响，给人们的工作和学习带来严重的困难。因此，治疗短期失眠非常必要。

　　首先，安排合理的作息时间：经常失眠的人应该尽量保持一致的作息时间，这样可以使身体顺利适应节律和作息环境，从而有助于睡眠的建立，从而改善短期失眠的症状。

　　第二，改善睡眠环境：睡眠环境不佳会影响睡眠质量，从而影响睡眠，所以要尽量改善睡眠环境，比如要保持室内保持良好的通风和夏天要注意避免高温，睡眠环境一定要保持安静，尽量睡眠环境的稳定。

　　第三，坚持适当的运动：有规律的体育锻炼可以帮助改善肌肉放松，有助于减轻睡眠焦虑，尤其是在清晨和傍晚锻炼时，有助于改善失眠的症状。

　　第四，睡前放松：睡前期间，可以选择以放松的方式来缓解紧张情绪，从而改善睡眠。有些人喜欢通过听放松音乐或阅读书籍来放松自己，而有些人则会选择游泳或散步来缓解压力。

　　第五，服用适当的药物：如果实在无法通过上述方法改善短期失眠的症状，可以考虑治疗临床上更临时，更有效的药物，以缓解症状或改善睡眠质量。但服用药物前请注意听取医生的意见，一些药物有很多副作用，必须慎重考虑。

　　总的来说，短期失眠的治疗怎么办?重要的是多方面的措施，一是安排合理的作息时间;二是改善睡眠环境;三是坚持适当的体育锻炼;四是在睡前放松，五是根据病情，服用适当的药物。